Паста

Помірна харчова цінність

Пшеничні макарони, такі як спагеті, значення для вареної незбагаченої пасти без солі.

Pasta — фото 1

Сушені макарони роблять із пшениці, зазвичай твердих сортів (дурум), і води, і варять перед вживанням. Порція 180 г вареної пасти дає близько 285 ккал, переважно з крохмалю, і 10 г білка, а також значну частку добової норми селену, кількість якого залежить від ґрунту, на якому росла пшениця. Більшість макаронів у США збагачені залізом і вітамінами групи B; ці показники наведені для незбагачених макаронів. Близько 75 г сухих макаронів після варіння дають 180 г.

Харчову цінність указано для приготованого продукту

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 5.8g (15.4%)
Fat: 0.9g (2.4%)
Carbs: 30.9g (82.2%)
Клітковина: 1.8g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки5.8g10.4%
Жири0.9g1.3%
Вуглеводи30.9g10.3%
Прості цукри10.81gОцінка
Складні вуглеводи18.29gОцінка
Клітковина1.8g7.2%
Вода62g2.5%
Калорії1587.0%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
49

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated0.18g0.9%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.33g2.5%
Omega-30.099gОцінка
Omega-60.231gОцінка
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін E0.06mg
Селен26.4mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin B10.02mg1.7%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.049mg2.9%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin E0.06mg0.4%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium7mg0.7%
iron0.5mg2.8%
magnesium18mg4.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium44mg1.7%
sodium1mg0.0%
zinc0.51mg4.6%
copper0.1mg11.1%
manganese0.322mg14.0%
selenium26.4mcg48.0%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 132mg18.9%83%
Ізолейцин 228mg16.3%76%
Лейцин 440mg16.1%72%
Лізин limiting133mg6.3%28%
Метіонін 178mg17.0%77%
Фенілаланін 405mg23.1%99%
Треонін 206mg19.6%82%
Триптофан 83mg29.6%126%
Валін 262mg14.4%66%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

Глютен

Поділитися цим продуктом