Помірна харчова цінність
Пшеничні макарони, такі як спагеті, значення для вареної незбагаченої пасти без солі.
Сушені макарони роблять із пшениці, зазвичай твердих сортів (дурум), і води, і варять перед вживанням. Порція 180 г вареної пасти дає близько 285 ккал, переважно з крохмалю, і 10 г білка, а також значну частку добової норми селену, кількість якого залежить від ґрунту, на якому росла пшениця. Більшість макаронів у США збагачені залізом і вітамінами групи B; ці показники наведені для незбагачених макаронів. Близько 75 г сухих макаронів після варіння дають 180 г.
Харчову цінність указано для приготованого продукту
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 5.8g | 10.4% |
| Жири | 0.9g | 1.3% |
| Вуглеводи | 30.9g | 10.3% |
| Прості цукри | 10.81g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 18.29g | Оцінка |
| Клітковина | 1.8g | 7.2% |
| Вода | 62g | 2.5% |
| Калорії | 158 | 7.0% |
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.231 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.06 | mg |
| Селен | 26.4 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.02 | mg | 1.7% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 44 | mg | 1.7% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.1 | mg | 11.1% |
| manganese | 0.322 | mg | 14.0% |
| selenium | 26.4 | mcg | 48.0% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 132 | mg | 18.9% | 83% |
| Ізолейцин | 228 | mg | 16.3% | 76% |
| Лейцин | 440 | mg | 16.1% | 72% |
| Лізин limiting | 133 | mg | 6.3% | 28% |
| Метіонін | 178 | mg | 17.0% | 77% |
| Фенілаланін | 405 | mg | 23.1% | 99% |
| Треонін | 206 | mg | 19.6% | 82% |
| Триптофан | 83 | mg | 29.6% | 126% |
| Валін | 262 | mg | 14.4% | 66% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів