Апельсиновий сік
Помірна харчова цінність
Свіжовичавлений апельсиновий сік, без доданого цукру.
Апельсиновий сік віджимають зі свіжих апельсинів і зазвичай п'ють охолодженим, часто на сніданок. Склянка 250 мл містить близько 118 ккал і 22 г цукру, весь із фрукта, і дуже багата на вітамін C, з хорошою кількістю фолієвої кислоти, тіаміну та калію. На склянку йде три-чотири апельсини, але з їхньої клітковини залишається лише близько 0,5 г.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 0.7g | 1.3% |
| Жири | 0.2g | 0.3% |
| Вуглеводи | 10.9g | 3.6% |
| Прості цукри | 3.81g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 6.89g | Оцінка |
| Клітковина | 0.2g | 0.8% |
| Вода | 93g | 3.7% |
| Калорії | 47 | 2.1% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.028 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 52.4 | mg |
| Вітамін E | 0.04 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Ізолейцин | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Лейцин | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Лізин | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Метіонін | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Фенілаланін | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Треонін | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Триптофан | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Валін | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів