Помірна харчова цінність
Сирий фарш зі свинини та яловичини навпіл, значення для сирого м'яса.
Суміш свинячого та яловичого фаршу у співвідношенні 50/50. У Росії та Східній Європі її продають як «домашній» фарш і використовують для котлет, пельменів, фрикадельок, голубців і соусів до пасти. Порція 150 г сирого фаршу дає близько 390 ккал, 25,5 г білка та 31 г жиру, з них 11,5 г насичених. Вона багата на вітамін B12, цинк, селен і тіамін. Вміст жиру різниться залежно від виробника; під час смаження фарш втрачає від чверті до третини своєї ваги.
Харчову цінність указано для сирого продукту
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 17g | 30.4% |
| Жири | 20.6g | 29.4% |
| Вуглеводи | 0g | 0.0% |
| Прості цукри | 0g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 62g | 2.5% |
| Калорії | 259 | 11.5% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.73 | g | 38.6% |
| Monounsaturated | 9.14 | g | 36.6% |
| Polyunsaturated | 1.22 | g | 9.4% |
| Omega-3 | 0.366 | g | Оцінка |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.854 | g | Оцінка |
| Trans | 0.65 | g | 32.5% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 0.4 | mg |
| Вітамін E | 0.31 | mg |
| Селен | 19.8 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.388 | mg | 32.3% |
| vitamin B2 | 0.193 | mg | 14.8% |
| vitamin B3 | 4.28 | mg | 26.8% |
| vitamin B6 | 0.353 | mg | 20.8% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 1.42 | mcg | 59.2% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 МО) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.31 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 167 | mg | 23.9% |
| potassium | 279 | mg | 10.7% |
| sodium | 61 | mg | 2.7% |
| zinc | 3.19 | mg | 29.0% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 19.8 | mcg | 36.0% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 616 | mg | 88.0% | 208% |
| Ізолейцин | 775 | mg | 55.4% | 140% |
| Лейцин | 1347 | mg | 49.3% | 120% |
| Лізин | 1471 | mg | 70.0% | 166% |
| Метіонін | 641 | mg | 61.0% | 151% |
| Фенілаланін | 1230 | mg | 70.3% | 162% |
| Треонін | 718 | mg | 68.4% | 155% |
| Триптофан | 151 | mg | 53.9% | 124% |
| Валін | 880 | mg | 48.4% | 119% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів