Свинячий фарш

Помірна харчова цінність

Свіжий свинячий фарш (близько 21% жиру), значення для сирого м'яса.

Ground Pork — фото 1

Фарш зі свіжої свинини, який використовують для фрикадельок, пельменів, ковбас, страв, обсмажених у воку, та м'ясних соусів. Порція 150 г у сирому вигляді містить близько 395 ккал, 25 г білка та 32 г жиру, з них 12 г насичених, дуже багата на тіамін (вітамін B1) і містить чимало селену, цинку та ніацину. На сковороді свинячий фарш втрачає близько третини ваги, переважно воду й розтоплений жир, тож зі 150 г сирого фаршу виходить приблизно 100 г готового.

Багато білкаМало вуглеводівКето

Харчову цінність указано для сирого продукту

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 16.9g (44.4%)
Fat: 21.2g (55.6%)
Carbs: 0g
Клітковина: 0g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки16.9g30.2%
Жири21.2g30.3%
Вуглеводи0g0.0%
Прості цукри0gОцінка
Складні вуглеводи0gОцінка
Клітковина0g0.0%
Вода61g2.4%
Калорії26311.7%

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated7.87g39.4%
Monounsaturated9.44g37.8%
Polyunsaturated1.91g14.7%
Omega-30.573gОцінка
EPA5mg0.6%
DHA7mg0.8%
Omega-61.337gОцінка
Trans0.12g6.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C0.7mg
Вітамін E0.45mg
Селен24.6mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.732mg61.0%
vitamin B20.235mg18.1%
vitamin B34.34mg27.1%
vitamin B60.383mg22.5%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.7mcg29.2%
vitamin C0.7mg0.8%
vitamin D0.4 (16 МО)mcg2.7%
vitamin E0.45mg3.0%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium14mg1.4%
iron0.88mg4.9%
magnesium19mg4.8%
phosphorus175mg25.0%
potassium287mg11.0%
sodium56mg2.4%
zinc2.2mg20.0%
copper0.045mg5.0%
manganese0.01mg0.4%
selenium24.6mcg44.7%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 674mg96.3%232%
Ізолейцин 790mg56.4%145%
Лейцин 1354mg49.6%122%
Лізин 1518mg72.3%174%
Метіонін 662mg63.0%158%
Фенілаланін 1262mg72.1%169%
Треонін 771mg73.4%170%
Триптофан 214mg76.4%178%
Валін 916mg50.3%126%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом