Помірна харчова цінність
М'який свіжий сир із козячого молока (шевр), значення для продукту в продажному вигляді.
М'який козячий сир, або шевр, — це свіжий кислуватий сир, що легко намазується, виготовлений із козячого молока; його намазують на хліб, кришать у салати та на буряк або запікають. Порція 30 г містить близько 80 ккал, 5,5 г білка та 6,5 г жиру, з них 4,5 г насичених, а також близько 140 мг натрію і близько 85 мкг вітаміну A. У ньому мало кальцію, близько 40 мг на порцію; напівм'які та тверді витримані козячі сири щільніші, містять більше жиру і значно більше кальцію.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 18.5g | 33.0% |
| Жири | 21.1g | 30.1% |
| Вуглеводи | 0g | 0.0% |
| Прості цукри | 0g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 61g | 2.4% |
| Калорії | 264 | 11.7% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.35 | g | Оцінка |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.18 | mg |
| Селен | 2.8 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 МО) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| Ізолейцин | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Лейцин | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Лізин | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Метіонін | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Фенілаланін | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Треонін | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Триптофан | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Валін | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів