Козячий сир

Помірна харчова цінність

М'який свіжий сир із козячого молока (шевр), значення для продукту в продажному вигляді.

Goat Cheese — фото 1

М'який козячий сир, або шевр, — це свіжий кислуватий сир, що легко намазується, виготовлений із козячого молока; його намазують на хліб, кришать у салати та на буряк або запікають. Порція 30 г містить близько 80 ккал, 5,5 г білка та 6,5 г жиру, з них 4,5 г насичених, а також близько 140 мг натрію і близько 85 мкг вітаміну A. У ньому мало кальцію, близько 40 мг на порцію; напівм'які та тверді витримані козячі сири щільніші, містять більше жиру і значно більше кальцію.

Багато білкаМало вуглеводівКето

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 18.5g (46.7%)
Fat: 21.1g (53.3%)
Carbs: 0g
Клітковина: 0g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки18.5g33.0%
Жири21.1g30.1%
Вуглеводи0g0.0%
Прості цукри0gОцінка
Складні вуглеводи0gОцінка
Клітковина0g0.0%
Вода61g2.4%
Калорії26411.7%

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated14.58g72.9%
Monounsaturated4.81g19.2%
Polyunsaturated0.5g3.8%
Omega-30.15gОцінка
Omega-60.35gОцінка
Trans0.73g36.5%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін E0.18mg
Селен2.8mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A288mcg32.0%
vitamin B10.07mg5.8%
vitamin B20.38mg29.2%
vitamin B30.43mg2.7%
vitamin B60.25mg14.7%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B120.19mcg7.9%
vitamin D0.4 (16 МО)mcg2.7%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K1.8mcg1.5%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium140mg14.0%
iron0.26mg1.4%
magnesium16mg4.0%
phosphorus256mg36.6%
potassium26mg1.0%
sodium459mg20.0%
zinc0.92mg8.4%
copper0.24mg26.7%
manganese0.1mg4.3%
selenium2.8mcg5.1%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 505mg72.1%162%
Ізолейцин 766mg54.7%131%
Лейцин 1597mg58.5%134%
Лізин 1330mg63.3%142%
Метіонін 578mg55.0%129%
Фенілаланін 1460mg83.4%183%
Треонін 691mg65.8%142%
Триптофан 195mg69.6%152%
Валін 1274mg70.0%164%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

Молочні продукти

Поділитися цим продуктом