Середземноморська боул з лососем
СуперфудВиняткова харчова цінність
Яскравий боул із лососем, середземноморськими овочами та злаками.
Цей барвистий боул поєднує найкраще із середземноморської кухні: ідеально приготований лосось, кіноа, запечені овочі, оливки та сир фета. Багатий на омега-3 жирні кислоти, повноцінні білки та різноманітні вітаміни й мінерали. Збалансована страва, яка водночас поживна й смачна.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 8.3g | 14.8% |
| Жири | 10.5g | 15.0% |
| Вуглеводи | 6.3g | 2.1% |
| Прості цукри | 2.2g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 2.9g | Оцінка |
| Клітковина | 1.2g | 4.8% |
| Вода | 74g | 3.0% |
| Калорії | 151 | 6.7% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Оцінка |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 16.8 | mg |
| Вітамін E | 1.94 | mg |
| Селен | 8.7 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 МО) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Ізолейцин | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Лейцин | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Лізин | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Метіонін | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Фенілаланін | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Треонін | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Триптофан | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Валін | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Алергени
Визначено за назвою та інгредієнтами; може бути неповним.