Гарний харчовий профіль
Корейське кімчі з ферментованої пекінської капусти, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.
Кімчі — корейська закуска з пекінської капусти, засоленої та ферментованої з перцем чилі, часником, імбиром і зеленою цибулею, зазвичай із рибним соусом або солоними креветками; його подають майже до кожної корейської трапези або готують із нього рагу та смажений рис. Порція 50 г містить близько 8 ккал і близько 250 мг натрію, а також близько 22 мкг вітаміну K — майже п'яту частину добової норми — і трохи вітаміну C та фолату. Непастеризоване кімчі продовжує бродити в холодильнику й з часом стає кислішим.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 1.1g | 2.0% |
| Жири | 0.5g | 0.7% |
| Вуглеводи | 2.4g | 0.8% |
| Прості цукри | 0.84g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0g | Оцінка |
| Клітковина | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 94g | 3.8% |
| Калорії | 15 | 0.7% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.168 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 15 | mg |
| Вітамін E | 0.11 | mg |
| Селен | 0.5 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Ізолейцин | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Лейцин limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Лізин | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Метіонін | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Фенілаланін | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Треонін | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Триптофан | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Валін | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів