Кімчі

Гарний харчовий профіль

Корейське кімчі з ферментованої пекінської капусти, значення для продукту у вигляді, в якому він продається.

Kimchi — фото 1

Кімчі — корейська закуска з пекінської капусти, засоленої та ферментованої з перцем чилі, часником, імбиром і зеленою цибулею, зазвичай із рибним соусом або солоними креветками; його подають майже до кожної корейської трапези або готують із нього рагу та смажений рис. Порція 50 г містить близько 8 ккал і близько 250 мг натрію, а також близько 22 мкг вітаміну K — майже п'яту частину добової норми — і трохи вітаміну C та фолату. Непастеризоване кімчі продовжує бродити в холодильнику й з часом стає кислішим.

Мало вуглеводівМало калорій

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Клітковина: 1.6g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки1.1g2.0%
Жири0.5g0.7%
Вуглеводи2.4g0.8%
Прості цукри0.84gОцінка
Складні вуглеводи0gОцінка
Клітковина1.6g6.4%
Вода94g3.8%
Калорії150.7%

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gОцінка
Omega-60.168gОцінка
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C15mg
Вітамін E0.11mg
Селен0.5mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 19mg2.7%81%
Ізолейцин 26mg1.9%59%
Лейцин limiting35mg1.3%39%
Лізин 38mg1.8%54%
Метіонін 20mg1.9%59%
Фенілаланін 44mg2.5%73%
Треонін 30mg2.9%82%
Триптофан 9mg3.2%93%
Валін 36mg2.0%61%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

РибаМолюски та ракоподібні

Поділитися цим продуктом