Смажений сендвіч із сиром
Помірна харчова цінність
Розплавлений сир між скибками хліба.
Смажений сендвіч із сиром — це дві скибки хліба з сиром, зазвичай чеддером або американським сиром, змащені зовні вершковим маслом і підсмажені на сковороді, поки хліб не стане хрустким, а сир не розтопиться. Він багатий на жир, значна частина якого насичена, і на натрій, з рафінованими вуглеводами з хліба та помірною кількістю білка з сиру. Подавайте його з томатним супом або салатом; цільнозерновий хліб додає клітковини.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 15g | 26.8% |
| Жири | 24g | 34.3% |
| Вуглеводи | 26g | 8.7% |
| Прості цукри | 9.1g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 16.9g | Оцінка |
| Вода | 33g | 1.3% |
| Калорії | 370 | 16.4% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Оцінка |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Оцінка |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.64 | mg |
| Селен | 22 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 МО) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Ізолейцин | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Лейцин | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Лізин limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Метіонін | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Фенілаланін | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Треонін | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Триптофан | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Валін | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Алергени
Рецепт
Дивитися повний рецептІнгредієнти
- Скибки хліба 2
- Сир чеддер, нарізаний 60 г
- Вершкове масло, розм'якшене 15 г
Приготування
- 1
Намастіть маслом один бік кожної скибки хліба.
- 2
Покладіть одну скибку намащеним боком донизу на холодну сковороду й викладіть сир зверху.
- 3
Накрийте другою скибкою намащеним боком догори.
- 4
Готуйте на середньо-слабкому вогні близько 3 хвилин, доки низ не стане золотистим.
- 5
Обережно переверніть і готуйте другий бік до золотистого кольору й повного розплавлення сиру.
- 6
Зніміть, розріжте по діагоналі й одразу подавайте.