Грецький салат

Суперфуд

Виняткова харчова цінність

Томаты, огурец, фета, оливки.

Греческий салат — томаты, огурец, красный лук, фета и оливки с оливковым маслом и орегано. Овощи, полезные жиры и кальций. Классический средиземноморский гарнир или лёгкий приём пищи.

Мало вуглеводівКето

Кількість:

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 4g (25.0%)

Fat: 7g (43.8%)

Carbs: 5g (31.3%)

Клітковина: 2g

Основна харчова цінність

Нутрієнт	Значення	DV
Білки	4g	7.1%
Жири	7g	10.0%
Вуглеводи	5g	1.7%
Прості цукри	1.75g	Оцінка
Складні вуглеводи	1.25g	Оцінка
Клітковина	2g	8.0%
Вода	88g	3.5%
Калорії	90	4.0%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Click to view full GI ranking →

Склад жирних кислот

Жирна кислота	Кількість	Одиниця	DV
Saturated	2.45	g	12.2%
Monounsaturated	2.8	g	11.2%
Polyunsaturated	1.75	g	13.5%
Omega-3	0.525	g	Оцінка
Omega-6	1.225	g	Оцінка
Trans	0	g	0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

Сполука	Кількість	Одиниця
Вітамін C	4	mg

Вітаміни

Вітамін	Кількість	Одиниця	DV
vitamin A	45	mcg	5.0%
vitamin B1	0.15	mg	12.5%
vitamin B2	0.12	mg	9.2%
vitamin B3	1.8	mg	11.3%
vitamin B6	0.18	mg	10.6%
vitamin B12	0.4	mcg	16.7%
vitamin C	4	mg	4.4%
vitamin D	0.3 (12 ME)	mcg	2.0%
vitamin K	8	mcg	6.7%

Мінерали

Мінерал	Кількість	Одиниця	DV
calcium	35	mg	3.5%
iron	1.2	mg	6.7%
magnesium	22	mg	5.5%
phosphorus	110	mg	15.7%
potassium	220	mg	8.5%
sodium	280	mg	12.2%
zinc	1.1	mg	10.0%

Незамінні амінокислоти

Амінокислота	Кількість	DIAAS
Гістидин	-	—
Ізолейцин	-	—
Лейцин	-	—
Лізин	-	—
Метіонін	-	—
Фенілаланін	-	—
Треонін	-	—
Триптофан	-	—
Валін	-	—