Виноград
Гарний харчовий профіль
Червоний або зелений безнасіннєвий виноград, сирий.
Виноград їдять свіжим як перекус або сушать на родзинки. Склянка приблизно 150 г дає близько 105 ккал і 23 г цукру, що становить більшість вуглеводів, з невеликою кількістю клітковини; він містить трохи вітаміну K і міді, але мало чого іншого. Десять виноградин важать приблизно 50 г.
Харчову цінність указано для сирого продукту
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 0.7g | 1.3% |
| Жири | 0.2g | 0.3% |
| Вуглеводи | 18.1g | 6.0% |
| Прості цукри | 6.33g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 10.87g | Оцінка |
| Клітковина | 0.9g | 3.6% |
| Вода | 81g | 3.2% |
| Калорії | 69 | 3.1% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.035 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 3.2 | mg |
| Вітамін E | 0.19 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| Ізолейцин | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| Лейцин limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| Лізин | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Метіонін | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| Фенілаланін | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Треонін | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| Триптофан | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| Валін | 22 | mg | 1.2% | 59% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів