Черешня
Гарний харчовий профіль
Свіжа черешня без кісточок і плодоніжок, значення для сирих плодів.
Черешню їдять свіжою як перекус або десертний фрукт упродовж її короткого літнього сезону. Склянка черешні, близько 140 г без кісточок, містить близько 90 ккал і 22 г вуглеводів, 18 г з яких — цукри, а також 3 г клітковини, близько 310 мг калію і трохи вітаміну C. Значення наведено для плодів без кісточок; цілі ягоди з кісточками та плодоніжками важать приблизно на 10 % більше, тож зважуйте їх без кісточок або відніміть десяту частину.
Харчову цінність указано для сирого продукту
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 1.1g | 2.0% |
| Жири | 0.2g | 0.3% |
| Вуглеводи | 16g | 5.3% |
| Прості цукри | 5.6g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 8.3g | Оцінка |
| Клітковина | 2.1g | 8.4% |
| Вода | 82g | 3.3% |
| Калорії | 63 | 2.8% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.035 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 7 | mg |
| Вітамін E | 0.07 | mg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.033 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 7 | mg | 7.8% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 21 | mg | 3.0% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 15 | mg | 2.1% | 64% |
| Ізолейцин | 20 | mg | 1.4% | 45% |
| Лейцин limiting | 30 | mg | 1.1% | 34% |
| Лізин | 32 | mg | 1.5% | 45% |
| Метіонін | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Фенілаланін | 38 | mg | 2.2% | 63% |
| Треонін | 22 | mg | 2.1% | 60% |
| Триптофан | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Валін | 24 | mg | 1.3% | 41% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів