Сендвіч зі смаженою куркою

Помірна харчова цінність

Смажена куряча грудка, вимочена в пахті, у булочці з майонезом і маринованими огірками.

Fried Chicken Sandwich — фото 1

Сендвіч зі смаженою куркою — улюблена американська страва в стилі кухні Півдня: відбивна з курячого філе, маринована в маслянці, обваляна в приправленому борошні та обсмажена у фритюрі, яку потім подають у підсмаженій булочці з вершковим маслом, з майонезом і маринованими огірками з кропом. Один сендвіч (близько 225 г) містить приблизно 605 ккал, 36 г білка, 33 г жиру та 1060 мг натрію. Якщо використати вдвічі менше майонезу, можна заощадити близько 45 ккал на кожному сендвічі.

Багато білка

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 16g (32.7%)
Fat: 15g (30.6%)
Carbs: 18g (36.7%)
Клітковина: 0.7g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки16g28.6%
Жири15g21.4%
Вуглеводи18g6.0%
Прості цукри6.3gОцінка
Складні вуглеводи11gОцінка
Клітковина0.7g2.8%
Вода50g2.0%
Калорії26912.0%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
61

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated2.54g12.7%
Monounsaturated5.83g23.3%
Polyunsaturated5.24g40.3%
Omega-31.572gОцінка
EPA2mg0.2%
DHA3mg0.3%
Omega-63.668gОцінка
Trans0.1g5.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C0.37mg
Вітамін E1.58mg
Селен21.8mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A23.7mcg2.6%
vitamin B10.095mg7.9%
vitamin B20.117mg9.0%
vitamin B35.04mg31.5%
vitamin B60.361mg21.2%
vitamin B99.47mcg2.4%
vitamin B120.159mcg6.6%
vitamin C0.374mg0.4%
vitamin D0.012 (0 МО)mcg0.1%
vitamin E1.58mg10.5%
vitamin K16.4mcg13.7%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium49.7mg5.0%
iron0.661mg3.7%
magnesium24.1mg6.0%
phosphorus158mg22.6%
potassium244mg9.4%
sodium473mg20.6%
zinc0.649mg5.9%
copper0.062mg6.9%
manganese0.189mg8.2%
selenium21.8mcg39.6%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 541mg77.3%180%
Ізолейцин 745mg53.2%132%
Лейцин 1275mg46.7%111%
Лізин 1300mg61.9%144%
Метіонін 587mg55.9%136%
Фенілаланін 1223mg69.9%158%
Треонін 661mg63.0%140%
Триптофан 197mg70.4%159%
Валін 798mg43.8%106%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

ГлютенМолочні продуктиЯйця

Поділитися цим продуктом

Основна страва Складність: Середньо Порції: 4 Разом: 40 хв

Інгредієнти

  • Куряче філе без кісток і шкіри 2 великих (500 г)
  • Маслянка 240 мл
  • Сіль 1,5 ч. л. (9 г)
  • Борошно пшеничне 150 г
  • Паприка 1 ч. л.
  • Часник сушений мелений 1 ч. л.
  • Перець чорний мелений 0,5 ч. л.
  • Олія рослинна для смаження приблизно 1 л
  • Булочки для гамбургерів або бріош 4 шт. (220 г)
  • Вершкове масло 1 ст. л. (14 г)
  • Майонез 4 ст. л. (55 г)
  • Мариновані огірки скибочками 12 скибочок (60 г)
Підготовка
20 хв
Готування
20 хв

Приготування

  1. 1

    Розріжте кожне куряче філе горизонтально на 2 відбивні приблизно по 125 г і відбийте їх до рівномірної товщини 1,5 см.

  2. 2

    Змішайте маслянку з 1 ч. л. солі, додайте курку, накрийте й поставте в холодильник на 1–4 години.

  3. 3

    Розігрійте олію шаром приблизно 4 см у каструлі з товстим дном до 170 °C, а в неглибокій мисці змішайте борошно, паприку, сушений часник, перець і решту солі.

  4. 4

    Вийміть відбивні з маслянки, дайте надлишку стекти й щільно обваляйте їх у приправленому борошні з обох боків.

  5. 5

    Смажте по 2 відбивні за раз 6–8 хвилин, перевернувши один раз, до насиченого золотистого кольору та 74 °C усередині; дайте стекти на решітці.

  6. 6

    Змастіть зрізи булочок вершковим маслом і підсмажте їх на сковороді 1–2 хвилини до золотистого кольору.

  7. 7

    Намажте майонез на верхні половинки булочок, покладіть по 3 скибочки огірка на кожну нижню половинку, додайте гарячу курку й накрийте сендвічі.