Помірна харчова цінність
Смажена куряча грудка, вимочена в пахті, у булочці з майонезом і маринованими огірками.
Сендвіч зі смаженою куркою — улюблена американська страва в стилі кухні Півдня: відбивна з курячого філе, маринована в маслянці, обваляна в приправленому борошні та обсмажена у фритюрі, яку потім подають у підсмаженій булочці з вершковим маслом, з майонезом і маринованими огірками з кропом. Один сендвіч (близько 225 г) містить приблизно 605 ккал, 36 г білка, 33 г жиру та 1060 мг натрію. Якщо використати вдвічі менше майонезу, можна заощадити близько 45 ккал на кожному сендвічі.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 16g | 28.6% |
| Жири | 15g | 21.4% |
| Вуглеводи | 18g | 6.0% |
| Прості цукри | 6.3g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 11g | Оцінка |
| Клітковина | 0.7g | 2.8% |
| Вода | 50g | 2.0% |
| Калорії | 269 | 12.0% |
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.54 | g | 12.7% |
| Monounsaturated | 5.83 | g | 23.3% |
| Polyunsaturated | 5.24 | g | 40.3% |
| Omega-3 | 1.572 | g | Оцінка |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.668 | g | Оцінка |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 0.37 | mg |
| Вітамін E | 1.58 | mg |
| Селен | 21.8 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23.7 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.095 | mg | 7.9% |
| vitamin B2 | 0.117 | mg | 9.0% |
| vitamin B3 | 5.04 | mg | 31.5% |
| vitamin B6 | 0.361 | mg | 21.2% |
| vitamin B9 | 9.47 | mcg | 2.4% |
| vitamin B12 | 0.159 | mcg | 6.6% |
| vitamin C | 0.374 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.012 (0 МО) | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 1.58 | mg | 10.5% |
| vitamin K | 16.4 | mcg | 13.7% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 49.7 | mg | 5.0% |
| iron | 0.661 | mg | 3.7% |
| magnesium | 24.1 | mg | 6.0% |
| phosphorus | 158 | mg | 22.6% |
| potassium | 244 | mg | 9.4% |
| sodium | 473 | mg | 20.6% |
| zinc | 0.649 | mg | 5.9% |
| copper | 0.062 | mg | 6.9% |
| manganese | 0.189 | mg | 8.2% |
| selenium | 21.8 | mcg | 39.6% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 541 | mg | 77.3% | 180% |
| Ізолейцин | 745 | mg | 53.2% | 132% |
| Лейцин | 1275 | mg | 46.7% | 111% |
| Лізин | 1300 | mg | 61.9% | 144% |
| Метіонін | 587 | mg | 55.9% | 136% |
| Фенілаланін | 1223 | mg | 69.9% | 158% |
| Треонін | 661 | mg | 63.0% | 140% |
| Триптофан | 197 | mg | 70.4% | 159% |
| Валін | 798 | mg | 43.8% | 106% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Розріжте кожне куряче філе горизонтально на 2 відбивні приблизно по 125 г і відбийте їх до рівномірної товщини 1,5 см.
Змішайте маслянку з 1 ч. л. солі, додайте курку, накрийте й поставте в холодильник на 1–4 години.
Розігрійте олію шаром приблизно 4 см у каструлі з товстим дном до 170 °C, а в неглибокій мисці змішайте борошно, паприку, сушений часник, перець і решту солі.
Вийміть відбивні з маслянки, дайте надлишку стекти й щільно обваляйте їх у приправленому борошні з обох боків.
Смажте по 2 відбивні за раз 6–8 хвилин, перевернувши один раз, до насиченого золотистого кольору та 74 °C усередині; дайте стекти на решітці.
Змастіть зрізи булочок вершковим маслом і підсмажте їх на сковороді 1–2 хвилини до золотистого кольору.
Намажте майонез на верхні половинки булочок, покладіть по 3 скибочки огірка на кожну нижню половинку, додайте гарячу курку й накрийте сендвічі.