Кисломолочний сир 9%

Помірна харчова цінність

Російський кисломолочний сир (творог) жирністю 9%, несолоний, значення для продукту у тому вигляді, в якому він продається.

Farmer Cheese 9% — фото 1

Кисломолочний сир жирністю 9% — ситніший і м'якший варіант російського та українського свіжого сиру, який їдять зі сметаною, медом або ягодами і використовують у солодких начинках. Порція 150 г містить близько 235 ккал, 25 г білка і 13,5 г жиру, з них 8,5 г насичених, багата на вітамін B12, селен, рибофлавін і фосфор, а також містить трохи вітаміну A і близько 245 мг кальцію. Порівняно із сиром 5% він має майже вдвічі більше жиру і приблизно на 35 ккал більше на 100 г.

Багато білкаМало вуглеводів

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 16.7g (60.3%)
Fat: 9g (32.5%)
Carbs: 2g (7.2%)
Клітковина: 0g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки16.7g29.8%
Жири9g12.9%
Вуглеводи2g0.7%
Прості цукри0.7gОцінка
Складні вуглеводи1.3gОцінка
Клітковина0g0.0%
Вода71g2.9%
Калорії1566.9%

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated5.69g28.5%
Monounsaturated2.56g10.2%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gОцінка
Omega-60.196gОцінка
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін E0.09mg
Селен11.3mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A99mcg11.0%
vitamin B10.027mg2.3%
vitamin B20.215mg16.5%
vitamin B30.18mg1.1%
vitamin B60.094mg5.5%
vitamin B916mcg4.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.9mcg0.8%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium164mg16.4%
iron0.19mg1.1%
magnesium23mg5.8%
phosphorus220mg31.4%
potassium112mg4.3%
sodium41mg1.8%
zinc0.51mg4.6%
copper0.038mg4.2%
manganese0.003mg0.1%
selenium11.3mcg20.5%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 490mg70.0%174%
Ізолейцин 888mg63.4%168%
Лейцин 1676mg61.4%156%
Лізин 1403mg66.8%166%
Метіонін 503mg47.9%124%
Фенілаланін 1774mg101.4%246%
Треонін 751mg71.5%171%
Триптофан 221mg78.9%190%
Валін 1123mg61.7%160%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Алергени

Молочні продукти

Поділитися цим продуктом