Помірна харчова цінність
Російський кисломолочний сир (творог) жирністю 9%, несолоний, значення для продукту у тому вигляді, в якому він продається.
Кисломолочний сир жирністю 9% — ситніший і м'якший варіант російського та українського свіжого сиру, який їдять зі сметаною, медом або ягодами і використовують у солодких начинках. Порція 150 г містить близько 235 ккал, 25 г білка і 13,5 г жиру, з них 8,5 г насичених, багата на вітамін B12, селен, рибофлавін і фосфор, а також містить трохи вітаміну A і близько 245 мг кальцію. Порівняно із сиром 5% він має майже вдвічі більше жиру і приблизно на 35 ккал більше на 100 г.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 16.7g | 29.8% |
| Жири | 9g | 12.9% |
| Вуглеводи | 2g | 0.7% |
| Прості цукри | 0.7g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 1.3g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 71g | 2.9% |
| Калорії | 156 | 6.9% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.69 | g | 28.5% |
| Monounsaturated | 2.56 | g | 10.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.196 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.09 | mg |
| Селен | 11.3 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 99 | mcg | 11.0% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.215 | mg | 16.5% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 164 | mg | 16.4% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 490 | mg | 70.0% | 174% |
| Ізолейцин | 888 | mg | 63.4% | 168% |
| Лейцин | 1676 | mg | 61.4% | 156% |
| Лізин | 1403 | mg | 66.8% | 166% |
| Метіонін | 503 | mg | 47.9% | 124% |
| Фенілаланін | 1774 | mg | 101.4% | 246% |
| Треонін | 751 | mg | 71.5% | 171% |
| Триптофан | 221 | mg | 78.9% | 190% |
| Валін | 1123 | mg | 61.7% | 160% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів