Нічна вівсянка з чорним шоколадом
Гарний харчовий профіль
Сніданок, приготований заздалегідь, що поєднує вівсянку з чорним шоколадом для корисного ранкового частування.
Ця вівсянка на ніч поєднує ситність вівсяних пластівців з насиченим смаком чорного шоколаду. Приготована напередодні, вона є зручним і поживним варіантом сніданку. Чорний шоколад додає антиоксиданти й смак, а вівсянка забезпечує клітковину та тривалу енергію. Подається зі свіжими ягодами й горіхами для додаткової користі та текстури.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 14g | 25.0% |
| Жири | 16g | 22.9% |
| Вуглеводи | 52g | 17.3% |
| Прості цукри | 18.2g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 23.8g | Оцінка |
| Клітковина | 10g | 40.0% |
| Вода | 40g | 1.6% |
| Калорії | 385 | 17.1% |
Глікемічний індекс
Click to view full GI ranking →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.2 | g | 26.0% |
| Monounsaturated | 7.5 | g | 30.0% |
| Polyunsaturated | 2.8 | g | 21.5% |
| Omega-3 | 0.84 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 1.96 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 2.8 | mg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 2.2 | mg | 13.8% |
| vitamin E | 2.8 | mg | 18.7% |
| vitamin K | 6.5 | mcg | 5.4% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.8 | mg | 21.1% |
| magnesium | 125 | mg | 31.3% |
| phosphorus | 280 | mg | 40.0% |
| potassium | 520 | mg | 20.0% |
| zinc | 2.5 | mg | 22.7% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | - | — | ||
| Ізолейцин | - | — | ||
| Лейцин | - | — | ||
| Лізин | - | — | ||
| Метіонін | - | — | ||
| Фенілаланін | - | — | ||
| Треонін | - | — | ||
| Триптофан | - | — | ||
| Валін | - | — |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Алергени
Визначено за назвою та інгредієнтами; може бути неповним.