Нічна вівсянка з чорним шоколадом
Гарний харчовий профіль
Сніданок, приготований заздалегідь, що поєднує вівсянку з чорним шоколадом для корисного ранкового частування.
Ця вівсянка на ніч поєднує ситність вівсяних пластівців з насиченим смаком чорного шоколаду. Приготована напередодні, вона є зручним і поживним варіантом сніданку. Чорний шоколад додає антиоксиданти й смак, а вівсянка забезпечує клітковину та тривалу енергію. Подається зі свіжими ягодами й горіхами для додаткової користі та текстури.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 4.4g | 7.9% |
| Жири | 7.1g | 10.1% |
| Вуглеводи | 22.5g | 7.5% |
| Прості цукри | 7.87g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 9.93g | Оцінка |
| Клітковина | 4.7g | 18.8% |
| Вода | 65g | 2.6% |
| Калорії | 165 | 7.3% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 1.253 | g | Оцінка |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 2.8 | mg |
| Вітамін E | 3.79 | mg |
| Селен | 7.2 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 МО) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Ізолейцин | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Лейцин | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Лізин limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Метіонін | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Фенілаланін | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Треонін | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Триптофан | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Валін | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів
Алергени
Визначено за назвою та інгредієнтами; може бути неповним.