Кукурудзяні пластівці
Помірна харчова цінність
Підсмажені пластівці з меленої кукурудзи, готові до вживання, значення без доданих вітамінів і заліза.
Кукурудзяні пластівці — це готовий до вживання сухий сніданок із меленої кукурудзи, ароматизованої солодом, цукром і сіллю, яку потім варять, розкачують у пластівці та підсмажують; зазвичай їх їдять із молоком. Миска 30 г містить близько 115 ккал, переважно з крохмалю, менше 2 г білка, менше 1 г клітковини та близько 170 мг натрію. Більшість брендів збагачують залізом і вітамінами; ці значення не враховують доданих поживних речовин, тож на упаковці збагачених пластівців зазначено більше.
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 5.9g | 10.5% |
| Жири | 0.9g | 1.3% |
| Вуглеводи | 88g | 29.3% |
| Прості цукри | 30.8g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 54.5g | Оцінка |
| Клітковина | 2.7g | 10.8% |
| Вода | 3g | 0.1% |
| Калорії | 384 | 17.1% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.203 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.02 | mg |
| Селен | 2.2 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| Ізолейцин | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| Лейцин | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| Лізин limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| Метіонін | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| Фенілаланін | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| Треонін | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| Триптофан | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| Валін | 303 | mg | 16.6% | 74% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів