Чорізо

Обмежена харчова користь

Свіже свиняче чорізо (мексиканського типу), значення для сирої ковбаси.

Chorizo — фото 1

Свіжа свиняча ковбаса, приправлена чилі, паприкою, часником і оцтом, яку перед вживанням готують; її часто кришать у страви з яєць, тако, квасолі та рису. Порція 50 г дає близько 150 ккал, 7 г білка та 12,5 г жиру, а також близько 390 мг натрію й певну кількість вітаміну B12. Іспанське чорисо — це інший, сиров'ялений продукт, який їдять без термічної обробки і який містить більше жиру та солі на 100 г.

Мало вуглеводівКето

Харчову цінність указано для сирого продукту

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 13.6g (32.0%)
Fat: 25.1g (59.1%)
Carbs: 3.8g (8.9%)
Клітковина: 0g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки13.6g24.3%
Жири25.1g35.9%
Вуглеводи3.8g1.3%
Прості цукри1.33gОцінка
Складні вуглеводи2.47gОцінка
Клітковина0g0.0%
Вода55g2.2%
Калорії29613.2%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
28

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated8.6g43.0%
Monounsaturated10.6g42.4%
Polyunsaturated4.3g33.1%
Omega-31.29gОцінка
EPA2mg0.2%
DHA3mg0.3%
Omega-63.01gОцінка
Trans0.12g6.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін E0.22mg
Селен18.6mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin B10.207mg17.3%
vitamin B20.31mg23.8%
vitamin B35.47mg34.2%
vitamin B60.313mg18.4%
vitamin B122mcg83.3%
vitamin D1.5 (60 МО)mcg10.0%
vitamin E0.22mg1.5%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium19mg1.9%
iron1.41mg7.8%
magnesium20mg5.0%
phosphorus149mg21.3%
potassium308mg11.8%
sodium788mg34.3%
zinc1.68mg15.3%
copper0.084mg9.3%
manganese0.093mg4.0%
selenium18.6mcg33.8%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 544mg77.7%233%
Ізолейцин 638mg45.6%145%
Лейцин 1093mg40.0%123%
Лізин 1226mg58.4%175%
Метіонін 535mg51.0%159%
Фенілаланін 1019mg58.2%170%
Треонін 623mg59.3%170%
Триптофан 173mg61.8%179%
Валін 740mg40.7%127%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом