Обмежена харчова користь
Свіже свиняче чорізо (мексиканського типу), значення для сирої ковбаси.
Свіжа свиняча ковбаса, приправлена чилі, паприкою, часником і оцтом, яку перед вживанням готують; її часто кришать у страви з яєць, тако, квасолі та рису. Порція 50 г дає близько 150 ккал, 7 г білка та 12,5 г жиру, а також близько 390 мг натрію й певну кількість вітаміну B12. Іспанське чорисо — це інший, сиров'ялений продукт, який їдять без термічної обробки і який містить більше жиру та солі на 100 г.
Харчову цінність указано для сирого продукту
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 13.6g | 24.3% |
| Жири | 25.1g | 35.9% |
| Вуглеводи | 3.8g | 1.3% |
| Прості цукри | 1.33g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 2.47g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 55g | 2.2% |
| Калорії | 296 | 13.2% |
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.6 | g | 43.0% |
| Monounsaturated | 10.6 | g | 42.4% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | Оцінка |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.01 | g | Оцінка |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.22 | mg |
| Селен | 18.6 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.207 | mg | 17.3% |
| vitamin B2 | 0.31 | mg | 23.8% |
| vitamin B3 | 5.47 | mg | 34.2% |
| vitamin B6 | 0.313 | mg | 18.4% |
| vitamin B12 | 2 | mcg | 83.3% |
| vitamin D | 1.5 (60 МО) | mcg | 10.0% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 308 | mg | 11.8% |
| sodium | 788 | mg | 34.3% |
| zinc | 1.68 | mg | 15.3% |
| copper | 0.084 | mg | 9.3% |
| manganese | 0.093 | mg | 4.0% |
| selenium | 18.6 | mcg | 33.8% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 544 | mg | 77.7% | 233% |
| Ізолейцин | 638 | mg | 45.6% | 145% |
| Лейцин | 1093 | mg | 40.0% | 123% |
| Лізин | 1226 | mg | 58.4% | 175% |
| Метіонін | 535 | mg | 51.0% | 159% |
| Фенілаланін | 1019 | mg | 58.2% | 170% |
| Треонін | 623 | mg | 59.3% | 170% |
| Триптофан | 173 | mg | 61.8% | 179% |
| Валін | 740 | mg | 40.7% | 127% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів