Beyaz Ekmek
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Orta düzey besin değeri
Besin değeri düşük, basit karbonhidrat açısından yüksek rafine ekmek.
Beyaz ekmek, lifinin ve besin değerinin büyük kısmından arındırılmış rafine undan yapılır. Yüksek glisemik indeksi sayesinde hızlı enerji sağlasa da, tam tahıllı alternatiflerin besin faydalarından yoksundur. Özellikle kan şekerini kontrol edenler için düzenli tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Makro Besin Dağılımı
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Lif: 2.7g
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9g | 16.1% |
| Yağ | 3.2g | 4.6% |
| Karbonhidrat | 49g | 16.3% |
| Basit Şekerler | 17.15g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 29.15g | Tahmin |
| Lif | 2.7g | 10.8% |
| Su | 36g | 1.4% |
| Kalori | 265 | 11.8% |
Glisemik İndeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.84 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| İzolösin | - | — | ||
| Lösin | - | — | ||
| Lizin | - | — | ||
| Metiyonin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar
Alerjenler
Glüten
Ad ve içeriklerden türetilmiştir; eksik olabilir.