Orta düzey besin değeri
Kavanozdan, servise hazır domatesli makarna sosu (marinara).
Kavanozda satılan marinara sosu, esas olarak makarna üzerinde kullanılan, yağ, soğan, sarımsak ve otlarla pişirilmiş bir domates sosudur. Yaklaşık yarım su bardağı olan 125 ml'lik bir porsiyon yaklaşık 66 kalori, 6 gram şeker ve 2 gram lif içerir, niasin ve E vitamini açısından zengindir, bir miktar K vitamini ve B6 vitamini sağlar. Ayrıca porsiyon başına yaklaşık 570 mg ile sodyum açısından da zengindir ve markalar tuz ve ilave şeker miktarı bakımından büyük farklılık gösterir, bu yüzden etiketleri karşılaştırmaya değer.
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.5g | 2.7% |
| Yağ | 1.7g | 2.4% |
| Karbonhidrat | 7.8g | 2.6% |
| Basit Şekerler | 2.73g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 3.17g | Tahmin |
| Lif | 1.9g | 7.6% |
| Su | 92g | 3.7% |
| Kalori | 53 | 2.4% |
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.31 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.71 | g | 5.5% |
| Omega-3 | 0.213 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.497 | g | Tahmin |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 2.1 | mg |
| E Vitamini | 2.52 | mg |
| Selenyum | 1.5 | mcg |
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 33 | mcg | 3.7% |
| vitamin B1 | 0.025 | mg | 2.1% |
| vitamin B2 | 0.064 | mg | 4.9% |
| vitamin B3 | 4.11 | mg | 25.7% |
| vitamin B6 | 0.182 | mg | 10.7% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 2.52 | mg | 16.8% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 336 | mg | 12.9% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.21 | mg | 1.9% |
| copper | 0.086 | mg | 9.6% |
| manganese | 0.133 | mg | 5.8% |
| selenium | 1.5 | mcg | 2.7% |
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 24 | mg | 3.4% | 58% |
| İzolösin | 30 | mg | 2.1% | 39% |
| Lösin limiting | 41 | mg | 1.5% | 26% |
| Lizin | 45 | mg | 2.1% | 36% |
| Metiyonin | 26 | mg | 2.5% | 44% |
| Fenilalanin | 66 | mg | 3.8% | 62% |
| Treonin | 45 | mg | 4.3% | 70% |
| Triptofan | 11 | mg | 3.9% | 64% |
| Valin | 30 | mg | 1.6% | 29% |
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Makro besin profiline göre en yakınlar