Yulaf Sütü
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Orta düzey besin değeri
Kalsiyum ve vitamin eklenmiş, orijinal tip markaların ortalamasını temsil eden yulaf sütü.
Yulaf sütü, yulafın suyla karıştırılıp nişastasının enzimlerle parçalanması ve kıvam için yağ eklenmesiyle yapılır. 250 ml'lik bir bardakta yaklaşık 115 kcal, ancak yalnızca 2,5 g protein ve işlem sırasında büyük ölçüde yulaf nişastasından oluşan yaklaşık 10 g şeker bulunur. Bu gibi zenginleştirilmiş versiyonlar yaklaşık 300 mg kalsiyum sağlar ve riboflavin ile B12 vitamini bakımından zengindir; barista versiyonlarında yağ ve kalori daha fazladır.
Düşük karbonhidratDüşük kalori
Makro Besin Dağılımı
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Lif: 0.8g
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1g | 1.8% |
| Yağ | 1.5g | 2.1% |
| Karbonhidrat | 6.7g | 2.2% |
| Basit Şekerler | 2.34g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 3.56g | Tahmin |
| Lif | 0.8g | 3.2% |
| Su | 90g | 3.6% |
| Kalori | 46 | 2.0% |
Glisemik İndeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.28 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| İzolösin | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Lösin | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Lizin limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Metiyonin | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Fenilalanin | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Treonin | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Triptofan | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Valin | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar
Alerjenler
Glüten