Kuru Bezelye

Olağanüstü besin değeri

Tuzsuz haşlanmış yarma bezelye, değerler pişmiş bezelye içindir.

Split Peas — fotoğraf 1

Kırık bezelye, kabuğu soyulmuş ve ikiye ayrılmış kuru bezelyedir; yeşil ya da sarı olabilir ve ıslatılmadan pişerek bezelye çorbası, dal ve püre hâline gelir. 150 g'lık pişmiş bir porsiyon yaklaşık 175 kcal, 12,5 g protein ve 12,5 g lif verir; iyi bir bakır, manganez, tiamin ve folat kaynağıdır, bir miktar çinko ve magnezyum da içerir. Kuru kırık bezelye pişirildiğinde ağırlığının yaklaşık 3 katına kadar şişer, bu nedenle 150 g pişmiş bezelye yaklaşık 50 g kuru bezelyeye karşılık gelir.

Yüksek lif

Besin değerleri pişmiş ürün içindir

Makro Besin Dağılımı

Protein: 8.3g (27.9%)
Fat: 0.4g (1.3%)
Carbs: 21.1g (70.8%)
Lif: 8.3g

Temel Besin Bilgileri

BesinDeğerDV
Protein8.3g14.8%
Yağ0.4g0.6%
Karbonhidrat21.1g7.0%
Basit Şekerler7.38gTahmin
Kompleks Karbonhidratlar5.42gTahmin
Lif8.3g33.2%
Su70g2.8%
Kalori1185.2%

Glisemik İndeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
32

Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →

Yağ Asidi Bileşimi

Yağ AsidiMiktarBirimDV
Saturated0.05g0.3%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gTahmin
Omega-60.119gTahmin
Trans0g0.0%

Antioksidanlar

Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.

Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.

BileşikMiktarBirim
C Vitamini0.4mg
E Vitamini0.03mg
Selenyum0.6mcg

Vitaminler

VitaminMiktarBirimDV
vitamin B10.19mg15.8%
vitamin B20.056mg4.3%
vitamin B30.89mg5.6%
vitamin B60.048mg2.8%
vitamin B965mcg16.3%
vitamin C0.4mg0.4%
vitamin E0.03mg0.2%
vitamin K5mcg4.2%

Mineraller

MineralMiktarBirimDV
calcium14mg1.4%
iron1.29mg7.2%
magnesium36mg9.0%
phosphorus99mg14.1%
potassium362mg13.9%
sodium2mg0.1%
zinc1mg9.1%
copper0.181mg20.1%
manganese0.396mg17.2%
selenium0.6mcg1.1%

Esansiyel Amino Asitler

Amino AsitMiktarBirimDVDIAAS
Histidin 203mg29.0%116%
İzolösin 344mg24.6%105%
Lösin 598mg21.9%90%
Lizin 602mg28.7%115%
Metiyonin limiting212mg20.2%84%
Fenilalanin 626mg35.8%140%
Treonin 296mg28.2%108%
Triptofan 93mg33.2%129%
Valin 394mg21.6%90%

Diğer ürünlerle karşılaştır

100 g başına değerler

Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.

Bu ürünü paylaş