Somon Sandviç
İyi besin profili
Izgara somon, taze sebzeler ve tam tahıllı ekmekle hazırlanan protein açısından zengin bir sandviç.
Bu doyurucu sandviç, tam tahıllı ekmek üzerinde ızgara somon, çıtır marul, domates ve hafif bir sosla hazırlanır. Bu birleşim, yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlarla tam bir öğün sunar. Öğle yemeği veya doyurucu bir atıştırmalık için mükemmeldir.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10.1g | 18.0% |
| Yağ | 9.3g | 13.3% |
| Karbonhidrat | 13.9g | 4.6% |
| Basit Şekerler | 4.87g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 7.83g | Tahmin |
| Lif | 1.2g | 4.8% |
| Su | 65g | 2.6% |
| Kalori | 181 | 8.0% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Tahmin |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Tahmin |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 5.9 | mg |
| E Vitamini | 1.49 | mg |
| Selenyum | 14.5 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IU) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| İzolösin | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Lösin limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lizin | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Metiyonin | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenilalanin | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treonin | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Triptofan | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valin | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar
Alerjenler
Ad ve içeriklerden türetilmiştir; eksik olabilir.