Orta düzey besin değeri
Tuzsuz esmer pirinç patlağı; değerler satıldığı haliyle.
Pirinç patlakları, ısı ve basınç altında şişirilmiş tam tahıllı esmer pirinçten yapılan disklerdir. Hafif bir atıştırmalık olarak ya da üzerine malzeme konularak ekmek veya kraker yerine yenir. Boyuta bağlı olarak iki ya da üç adete denk gelen 20 g'lık bir porsiyonda, çoğu nişastadan gelen yaklaşık 77 kcal bulunur. Bu porsiyon 2 g'ın altında protein ve az miktarda lif içerir. Ayrıca manganezin günlük değerinin yaklaşık üçte birini sağlar. Hafif ve kabarıktırlar, ancak gram başına enerjileri düşük değildir: 100 g'da, kuru pirince benzer şekilde, yaklaşık 390 kcal vardır. Tuzlu çeşitleri daha fazla sodyum içerir.
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.2g | 14.6% |
| Yağ | 2.8g | 4.0% |
| Karbonhidrat | 81.5g | 27.2% |
| Basit Şekerler | 28.52g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 48.77g | Tahmin |
| Lif | 4.2g | 16.8% |
| Su | 6g | 0.2% |
| Kalori | 387 | 17.2% |
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.693 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| E Vitamini | 1.24 | mg |
| Selenyum | 24.6 | mcg |
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| İzolösin | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Lösin | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Lizin limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Metiyonin | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Fenilalanin | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Treonin | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Triptofan | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Valin | 479 | mg | 26.3% | 91% |
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Makro besin profiline göre en yakınlar