Pirinç patlağı

Orta düzey besin değeri

Tuzsuz esmer pirinç patlağı; değerler satıldığı haliyle.

Puffed Rice Cakes — fotoğraf 1

Pirinç patlakları, ısı ve basınç altında şişirilmiş tam tahıllı esmer pirinçten yapılan disklerdir. Hafif bir atıştırmalık olarak ya da üzerine malzeme konularak ekmek veya kraker yerine yenir. Boyuta bağlı olarak iki ya da üç adete denk gelen 20 g'lık bir porsiyonda, çoğu nişastadan gelen yaklaşık 77 kcal bulunur. Bu porsiyon 2 g'ın altında protein ve az miktarda lif içerir. Ayrıca manganezin günlük değerinin yaklaşık üçte birini sağlar. Hafif ve kabarıktırlar, ancak gram başına enerjileri düşük değildir: 100 g'da, kuru pirince benzer şekilde, yaklaşık 390 kcal vardır. Tuzlu çeşitleri daha fazla sodyum içerir.

Makro Besin Dağılımı

Protein: 8.2g (8.9%)
Fat: 2.8g (3.0%)
Carbs: 81.5g (88.1%)
Lif: 4.2g

Temel Besin Bilgileri

BesinDeğerDV
Protein8.2g14.6%
Yağ2.8g4.0%
Karbonhidrat81.5g27.2%
Basit Şekerler28.52gTahmin
Kompleks Karbonhidratlar48.77gTahmin
Lif4.2g16.8%
Su6g0.2%
Kalori38717.2%

Glisemik İndeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
82

Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →

Yağ Asidi Bileşimi

Yağ AsidiMiktarBirimDV
Saturated0.57g2.8%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.99g7.6%
Omega-30.297gTahmin
Omega-60.693gTahmin
Trans0g0.0%

Antioksidanlar

Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.

Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.

BileşikMiktarBirim
E Vitamini1.24mg
Selenyum24.6mcg

Vitaminler

VitaminMiktarBirimDV
vitamin B10.061mg5.1%
vitamin B20.165mg12.7%
vitamin B37.81mg48.8%
vitamin B60.15mg8.8%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin E1.24mg8.3%
vitamin K1.9mcg1.6%

Mineraller

MineralMiktarBirimDV
calcium11mg1.1%
iron1.49mg8.3%
magnesium131mg32.8%
phosphorus360mg51.4%
potassium290mg11.2%
sodium26mg1.1%
zinc3mg27.3%
copper0.445mg49.4%
manganese3.73mg162.2%
selenium24.6mcg44.7%

Esansiyel Amino Asitler

Amino AsitMiktarBirimDVDIAAS
Histidin 207mg29.6%98%
İzolösin 346mg24.7%87%
Lösin 675mg24.7%84%
Lizin limiting311mg14.8%49%
Metiyonin 283mg27.0%93%
Fenilalanin 727mg41.5%134%
Treonin 299mg28.5%90%
Triptofan 104mg37.1%119%
Valin 479mg26.3%91%

Diğer ürünlerle karşılaştır

100 g başına değerler

Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.

Bu ürünü paylaş