Portakal Suyu
Orta düzey besin değeri
Taze sıkılmış portakal suyu, şeker ilavesiz.
Portakal suyu, taze portakallardan sıkılır ve genellikle soğuk olarak, çoğunlukla kahvaltıda içilir. 250 ml'lik bir bardak yaklaşık 118 kcal ve tamamı meyveden gelen 22 g şeker içerir; C vitamini bakımından çok zengindir, ayrıca iyi miktarda folat, tiamin ve potasyum sağlar. Bir bardak için üç ila dört portakal gerekir, ancak liflerinin yalnızca yaklaşık 0,5 g'ı korunur.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.7g | 1.3% |
| Yağ | 0.2g | 0.3% |
| Karbonhidrat | 10.9g | 3.6% |
| Basit Şekerler | 3.81g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 6.89g | Tahmin |
| Lif | 0.2g | 0.8% |
| Su | 93g | 3.7% |
| Kalori | 47 | 2.1% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.028 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 52.4 | mg |
| E Vitamini | 0.04 | mg |
| Selenyum | 0.1 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| İzolösin | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Lösin | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Lizin | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Metiyonin | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Fenilalanin | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Treonin | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Triptofan | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Valin | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar