Yağsız süzme yoğurt
İyi besin profili
Yağsız sütten yapılmış (%0 yağ), sade, şekersiz Yunan yoğurdu, değerler satıldığı hâliyle.
Yağsız sütten yapılan ve koyu bir kıvam alana kadar süzülen süzme yoğurttur; sade olarak, meyveyle ya da dip soslarda ve soslarda ekşi krema yerine kullanılarak tüketilir. 150 g'lık bir porsiyonda yaklaşık 90 kcal ve 15 g protein ile 1 g'ın altında yağ bulunur; B12 vitamini, riboflavin ve selenyum açısından zengindir. 100 g başına tam yağlı sade yoğurda göre yaklaşık 6,5 g daha fazla protein ve 3 g daha az yağ içerir.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10.2g | 18.2% |
| Yağ | 0.4g | 0.6% |
| Karbonhidrat | 3.6g | 1.2% |
| Basit Şekerler | 1.26g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 2.34g | Tahmin |
| Lif | 0g | 0.0% |
| Su | 85g | 3.4% |
| Kalori | 59 | 2.6% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.007 | g | Tahmin |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| E Vitamini | 0.01 | mg |
| Selenyum | 9.7 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| İzolösin | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Lösin | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lizin | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Metiyonin | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenilalanin | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Treonin | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Triptofan | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valin | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar