Müsli
İyi besin profili
Yulaf ve buğday gevreği, kuru üzüm ve sert kabuklu yemişlerden oluşan, şeker eklenmemiş, kavrulmamış karışım.
Müsli, çiğ yassılaştırılmış tahıl gevrekleri, kuru meyve ve kuruyemişten oluşan İsviçre kökenli bir karışımdır. Sütle veya yoğurtla yenir ya da Bircher müsli olarak gece boyunca ıslatılır. 50 g'lık bir porsiyonda yaklaşık 190 kcal, 6 g protein ve 5 g'a yakın lif bulunur. Manganez açısından zengindir ve kayda değer miktarda selenyum, bakır, tiamin ve magnezyum içerir. İçindeki 6 g şekerin çoğu kuru üzümden gelir. Granoladan farklı olarak yağ ve tatlandırıcıyla fırınlanmaz, bu nedenle yağ içeriği granolanın yaklaşık üçte biri kadardır.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 11.9g | 21.3% |
| Yağ | 8.6g | 12.3% |
| Karbonhidrat | 66.6g | 22.2% |
| Basit Şekerler | 23.31g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 33.99g | Tahmin |
| Lif | 9.3g | 37.2% |
| Su | 11g | 0.4% |
| Kalori | 376 | 16.7% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 1.624 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 0.6 | mg |
| E Vitamini | 2.02 | mg |
| Selenyum | 28.6 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| İzolösin | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Lösin | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lizin limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metiyonin | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenilalanin | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treonin | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Triptofan | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valin | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar