Karışık kuruyemiş
İyi besin profili
Kavrulmuş tuzlu sert kabuklu yemiş ve yer fıstığı karışımı, değerler satıldığı hâliyledir.
Yer fıstığının kaju, badem, pekan cevizi, Brezilya cevizi veya fındıkla karıştırılmasıyla hazırlanan kavrulmuş, tuzlu bir karışımdır ve atıştırmalık olarak yenir. 30 g'lık bir avuç yaklaşık 180 kcal, 5 g protein, çoğu doymamış 15 g yağ ve 3 g'a yakın lif sağlar. Bakır açısından zengindir ve E vitamini, magnezyum ve manganez için iyi bir kaynaktır. Eklenen tuz avuç başına yaklaşık 105 mg sodyum sağlar. Tuzsuz karışımlarda ise neredeyse hiç sodyum yoktur.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 17.3g | 30.9% |
| Yağ | 51.5g | 73.6% |
| Karbonhidrat | 25.4g | 8.5% |
| Basit Şekerler | 8.89g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 7.51g | Tahmin |
| Lif | 9g | 36.0% |
| Su | 2g | 0.1% |
| Kalori | 594 | 26.4% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 7.539 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 0.4 | mg |
| E Vitamini | 10.94 | mg |
| Selenyum | 7.5 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| İzolösin | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Lösin | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Lizin limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Metiyonin | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Fenilalanin | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Treonin | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Triptofan | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Valin | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar