Gainer, esas olarak maltodekstrin ile üzerine biraz whey veya süt proteini eklenmiş bir üründür: birkaç yüz kaloriyi, onları yemek sorun olduğunda içerek almanın bir yoludur. Karbonhidratı hızlıdır ve tam bir porsiyonun glisemik yükü yüksektir; bu yüzden gerçekten kilo almakta zorlanan kişilere uygundur, neredeyse başka kimseye uygun değildir. Kutunun üzerindeki porsiyon miktarını okuyun — bir "ölçek" genellikle 100-150 g'dır, bu bir takviye değil, bir öğündür.