Hazır Noodle Çorbası
Sınırlı besin faydası
Baharat paketiyle birlikte haşlanmış, kızartılmış hazır buğday eriştesi.
Hazır noodle çorbası, önceden pişirilmiş, kızartılmış buğday eriştesinden oluşan bir kalıbın suda yaklaşık 3 dakika kaynatılıp çeşni paketiyle tatlandırılmasıyla hazırlanır ve suyuyla birlikte yenir. 85 g'lık bir paketten yapılan bir kase (yaklaşık 565 g) yaklaşık 375 kcal, 15 g yağ (7 g doymuş), 52 g rafine karbonhidrat ve yaklaşık 1.600 mg sodyum içerir. Çeşni paketinin yarısını kullanmak ve bir yumurta ile sebze eklemek daha dengeli bir öğün sağlar.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.6g | 2.9% |
| Yağ | 2.6g | 3.7% |
| Karbonhidrat | 9.2g | 3.1% |
| Basit Şekerler | 3.22g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 5.98g | Tahmin |
| Su | 86g | 3.4% |
| Kalori | 67 | 3.0% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.93 | g | 3.7% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.231 | g | Tahmin |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 0.36 | mg |
| E Vitamini | 0.34 | mg |
| Selenyum | 3.48 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.02 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.006 | mg | 0.5% |
| vitamin B3 | 0.136 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 3.35 | mcg | 0.8% |
| vitamin B12 | 0.032 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.36 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.34 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 4.89 | mcg | 4.1% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7.16 | mg | 0.7% |
| iron | 0.166 | mg | 0.9% |
| magnesium | 5.03 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 32.3 | mg | 1.2% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.106 | mg | 1.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 3.48 | mcg | 6.3% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 34 | mg | 4.9% | 106% |
| İzolösin | 53 | mg | 3.8% | 88% |
| Lösin | 106 | mg | 3.9% | 87% |
| Lizin limiting | 35 | mg | 1.7% | 36% |
| Metiyonin | 60 | mg | 5.7% | 130% |
| Fenilalanin | 124 | mg | 7.1% | 151% |
| Treonin | 42 | mg | 4.0% | 84% |
| Triptofan | 19 | mg | 6.8% | 144% |
| Valin | 62 | mg | 3.4% | 78% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar
Alerjenler
Tarif
Tarifin tamamını görMalzemeler
- Hazır ramen noodle blokları 2 adet (150 g)
- Baharat paketleri (paketlerden çıkan) 2 adet (yaklaşık 17 g)
- Kurutulmuş sebze parçaları (paketlerden çıkan) 2 küçük paket (3 g)
- Su 1 litre
- Yeşil soğan, ince doğranmış 2 adet (20 g)
- Karabiber veya pul biber bir tutam
Hazırlanışı
- 1
Suyu orta boy bir tencerede kaynatın.
- 2
Noodle bloklarını ve kurutulmuş sebze parçalarını ekleyin.
- 3
3 dakika kaynatın; 1 dakika sonra noodle'ları yemek çubukları veya bir çatalla ayırın.
- 4
Ocağı kapatın ve baharat paketlerini eriyene kadar karıştırarak ekleyin.
- 5
Noodle'ları ve suyu 2 büyük kaseye paylaştırın.
- 6
Üzerine yeşil soğan ve bir tutam karabiber veya pul biber serpip sıcak servis edin.