Izgara Kaşarlı Sandviç
Orta düzey besin değeri
Ekmek dilimleri arasında eritilmiş peynir.
Kızarmış peynirli sandviç, genellikle cheddar veya Amerikan peyniri konmuş iki dilim ekmeğin dışının tereyağlanıp tavada ekmek gevrekleşene ve peynir eriyene kadar pişirilmesiyle yapılır. Yağ oranı yüksektir, bunun büyük kısmı doymuş yağdır, sodyum oranı da yüksektir; ekmekten rafine karbonhidrat, peynirden ise orta düzeyde protein sağlar. Domates çorbası veya salatayla eşleştirin; tam tahıllı ekmek lif ekler.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 15g | 26.8% |
| Yağ | 24g | 34.3% |
| Karbonhidrat | 26g | 8.7% |
| Basit Şekerler | 9.1g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 16.9g | Tahmin |
| Su | 33g | 1.3% |
| Kalori | 370 | 16.4% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Tahmin |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Tahmin |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| E Vitamini | 0.64 | mg |
| Selenyum | 22 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 IU) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| İzolösin | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Lösin | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Lizin limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Metiyonin | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Fenilalanin | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Treonin | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Triptofan | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Valin | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar
Alerjenler
Tarif
Tarifin tamamını görMalzemeler
- Ekmek dilimi 2
- Dilimlenmiş çedar peyniri 60 g
- Yumuşatılmış tereyağı 15 g
Hazırlanışı
- 1
Her ekmek diliminin bir yüzüne tereyağı sürün.
- 2
Bir dilimi yağlı yüzü altta olacak şekilde soğuk bir tavaya koyun ve üzerine peyniri yerleştirin.
- 3
İkinci dilimle yağlı yüzü üstte olacak şekilde kapatın.
- 4
Alt tarafı altın rengi olana kadar orta-kısık ateşte yaklaşık 3 dakika pişirin.
- 5
Dikkatlice çevirin ve diğer tarafı altın rengi olup peynir tamamen eriyene kadar pişirin.
- 6
Çıkarıp çapraz kesin ve hemen servis edin.