Meyveli Yoğurt
Orta düzey besin değeri
Meyve preparatı ve ilave şeker içeren az yağlı yoğurt, değerler satıldığı şekliyle.
Tatlandırılmış bir meyve karışımıyla karıştırılmış, atıştırmalık ya da tatlı olarak kaplarda satılan az yağlı yoğurt. 150 g'lık bir porsiyon yaklaşık 155 kcal, 6,5 g protein ve 29 g şeker içerir; bu şekerin yaklaşık üçte ikisi ilave şeker, geri kalanı süt şekeridir; ayrıca yaklaşık 230 mg kalsiyumun yanı sıra bir miktar riboflavin ve B12 vitamini sağlar. Taze meyveli sade yoğurt çok daha az şeker içerir.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 4.4g | 7.9% |
| Yağ | 1.1g | 1.6% |
| Karbonhidrat | 19.1g | 6.4% |
| Basit Şekerler | 6.69g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 12.42g | Tahmin |
| Lif | 0g | 0.0% |
| Su | 75g | 3.0% |
| Kalori | 102 | 4.5% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.021 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 0.7 | mg |
| E Vitamini | 0.02 | mg |
| Selenyum | 3.1 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| İzolösin | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Lösin | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lizin | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metiyonin | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenilalanin | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treonin | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Triptofan | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valin | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar