Fırında fasulye
İyi besin profili
Şekerli domates sosunda konserve beyaz fasulye, değerler satıldığı haliyle (fasulye ve sos).
Tatlandırılmış domates sosunda pişirilip konserve olarak satılan küçük beyaz fasulyedir (haricot fasulyesi); kızarmış ekmek üzerinde, kahvaltıda ya da yan yemek olarak yenir ve Birleşik Krallık ile ABD'de temel bir besindir. 150 g'lık bir porsiyon yaklaşık 140 kcal, 7 g protein ve 6 g lif ile bir miktar demir sağlar, ancak aynı zamanda yaklaşık 12 g şeker ve 515 mg sodyum içerir. Tuzsuz ya da şekeri azaltılmış çeşitler, proteini ve lifi korurken daha az sodyum ve şeker içerir.
Besin değerleri pişmiş ürün içindir
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 4.8g | 8.6% |
| Yağ | 0.4g | 0.6% |
| Karbonhidrat | 21.1g | 7.0% |
| Basit Şekerler | 7.38g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 9.62g | Tahmin |
| Lif | 4.1g | 16.4% |
| Su | 72g | 2.9% |
| Kalori | 94 | 4.2% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.084 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| E Vitamini | 0.15 | mg |
| Selenyum | 5 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| İzolösin | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Lösin | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Lizin | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Metiyonin limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Fenilalanin | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Treonin | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Triptofan | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Valin | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar