Hurma
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Orta düzey besin değeri
Medjool hurması, çekirdeği çıkarılmış meyve için değerler.
Medjool hurması, atıştırmalık olarak, içi doldurularak veya tatlandırıcı olarak barlara ve smoothie'lere karıştırılarak tüketilen iri ve yumuşak bir hurma çeşididir. Yaklaşık 48 g'lık iki hurma, karbonhidratlarının büyük bölümünü oluşturan 32 g şeker dahil yaklaşık 135 kcal sağlar; 3 g lif ile bir miktar bakır ve potasyum içerir. Çekirdeği çıkarılmış her Medjool hurması yaklaşık 24 g gelir ve yaklaşık 66 kcal'dir.
Yüksek lif
Besin değerleri çiğ ürün içindir
Makro Besin Dağılımı
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Lif: 6.7g
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.8g | 3.2% |
| Yağ | 0.2g | 0.3% |
| Karbonhidrat | 75g | 25.0% |
| Basit Şekerler | 26.25g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 42.05g | Tahmin |
| Lif | 6.7g | 26.8% |
| Su | 21g | 0.9% |
| Kalori | 277 | 12.3% |
Glisemik İndeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| İzolösin | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Lösin | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lizin | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metiyonin | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenilalanin | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treonin | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Triptofan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valin | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar