Bitter Çikolatalı Yulaf
İyi besin profili
Yulafı bitter çikolatayla birleştiren, önceden hazırlanan sağlıklı bir kahvaltılık.
Bu bir gece bekletilmiş yulaf, yulaf ezmesinin doyuruculuğunu bitter çikolatanın zengin lezzetiyle birleştirir. Bir önceki akşamdan hazırlanan bu tarif, pratik ve besleyici bir kahvaltı seçeneğidir. Bitter çikolata antioksidan ve lezzet katarken, yulaf lif ve uzun süreli enerji sağlar. Ekstra besin ve doku için taze meyveler ve kuruyemişlerle süslenir.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 4.4g | 7.9% |
| Yağ | 7.1g | 10.1% |
| Karbonhidrat | 22.5g | 7.5% |
| Basit Şekerler | 7.87g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 9.93g | Tahmin |
| Lif | 4.7g | 18.8% |
| Su | 65g | 2.6% |
| Kalori | 165 | 7.3% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 1.253 | g | Tahmin |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 2.8 | mg |
| E Vitamini | 3.79 | mg |
| Selenyum | 7.2 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| İzolösin | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Lösin | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lizin limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metiyonin | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenilalanin | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treonin | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Triptofan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valin | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar
Alerjenler
Ad ve içeriklerden türetilmiştir; eksik olabilir.