Club Sandviç
Orta düzey besin değeri
Tavuk, domuz pastırması, marul ve domatesli üç katlı sandviç.
Klüp sandviç, üç dilim kızarmış ekmeğin arasına dilimlenmiş tavuk veya hindi eti, bacon, marul, domates ve mayonez konularak katmanlanması, dörde bölünüp kokteyl çubuklarıyla tutturulmasıyla yapılan üç katlı bir sandviçtir. Protein ve yağ oranı yüksektir, bacon ve mayonez ise sodyum ekler. 350 gramlık bir sandviç yaklaşık 840 kaloridir, bu yüzden yarısını bir salata veya sebze garnitürüyle yemek genellikle yeterlidir.
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 16g | 28.6% |
| Yağ | 11g | 15.7% |
| Karbonhidrat | 20g | 6.7% |
| Basit Şekerler | 7g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 13g | Tahmin |
| Su | 51g | 2.0% |
| Kalori | 240 | 10.7% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Tahmin |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Tahmin |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 2.79 | mg |
| E Vitamini | 0.59 | mg |
| Selenyum | 20.5 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| İzolösin | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Lösin | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lizin | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Metiyonin | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Fenilalanin | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Treonin | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Triptofan | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valin | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar
Alerjenler
Tarif
Tarifin tamamını görMalzemeler
- Kızarmış ekmek dilimi 3
- Dilimlenmiş pişmiş tavuk göğsü 100 g
- Beykın 3 dilim
- Marul yaprağı 2
- Dilimlenmiş domates 1/2
- Mayonez 2 yemek kaşığı
- Tuz ve karabiber tadına göre
Hazırlanışı
- 1
Beykını çıtır olana kadar kızartıp kağıt havluda süzdürün.
- 2
Üç ekmek dilimini kızartın ve iç yüzlerine mayonez sürün.
- 3
İlk dilimin üzerine marul, domates ve dilimlenmiş tavuk dizin; tuz ve karabiberle tatlandırın.
- 4
Mayonezli yüzü yukarı gelecek şekilde ikinci kızarmış dilimle kapatın.
- 5
Beykını ve kalan marul ile domatesi ekleyin, sonra üçüncü dilimle kapatın.
- 6
Yığını her köşeden kürdanlarla sabitleyin.
- 7
Çapraz olarak dört üçgene kesin ve patates kızartması ya da cipsle servis edin.