เทมปุระ

คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง

Японские морепродукты или овощи в кляре, обжаренные во фритюре.

รูปภาพผลิตภัณฑ์

Темпура — морепродукты или овощи в лёгком кляре во фритюре. Кляр относительно лёгкий, но жарка добавляет жир. Соус — в меру из-за натрия.

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 8g (19.0%)
Fat: 12g (28.6%)
Carbs: 22g (52.4%)

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน8g14.3%
ไขมัน12g17.1%
คาร์โบไฮเดรต22g7.3%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว7.7gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน14.3gประมาณการ
น้ำ52g2.1%
แคลอรี2209.8%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Click to view full GI ranking →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated4.2g21.0%
Monounsaturated4.8g19.2%
Polyunsaturated3g23.1%
Omega-30.9gประมาณการ
Omega-62.1gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C4mg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน -
ไอโซลิวซีน -
ลิวซีน -
ไลซีน -
เมไทโอนีน -
ฟีนิลอะลานีน -
ทรีโอนีน -
ทริปโตเฟน -
วาลีน -

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน

ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้

จานหลัก ความยาก: ปานกลาง จำนวนที่เสิร์ฟ: 2 รวม: 35 นาที

ส่วนผสม

  • กุ้งขนาดใหญ่ ปอกเปลือกเหลือหาง 8
  • มันเทศ หั่นแว่น 100 g
  • มะเขือม่วง หั่นแว่น 1 small
  • ถั่วแขก 8
  • แป้งเค้ก 120 g
  • ไข่ไก่ 1
  • น้ำเย็นจัด 200 ml
  • น้ำมันสำหรับทอด 700 ml
  • ดาชิสำหรับน้ำจิ้ม 200 ml
  • ซีอิ๊วขาวและมิริน 2 tbsp each
เตรียม
20 นาที
ปรุง
15 นาที

วิธีทำ

  1. 1

    กรีดใต้ท้องกุ้งเพื่อให้กุ้งตรงระหว่างทอด

  2. 2

    ตั้งน้ำมันให้ร้อน 180 องศาเซลเซียส

  3. 3

    ตีไข่ลงในน้ำเย็นจัด แล้วตีแป้งลงไปเบาๆ ให้แป้งเป็นก้อนบ้าง

  4. 4

    จุ่มแต่ละชิ้นลงในแป้งชุบแล้วสะบัดส่วนเกินออก

  5. 5

    ทอดผักและกุ้งทีละชุดเล็กๆ 2 ถึง 3 นาที จนเป็นสีทองอ่อนและกรอบ

  6. 6

    สะเด็ดน้ำมันบนตะแกรง โรยเกลือเล็กน้อย

  7. 7

    เคี่ยวดาชิ ซีอิ๊วขาว และมิรินเป็นน้ำจิ้ม เสิร์ฟคู่กัน