พิซซ่ามาร์เกอริต้า

คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง

พิซซ่ามาร์เกอริตา มะเขือเทศ มอสซาเรลลา และโหระพาบนแป้ง

พิซซ่ามาร์เกอริตาคือพิซซ่าสไตล์เนเปิลส์ที่ใช้แป้งยีสต์บาง ราดด้วยซอสมะเขือเทศ มอสซาเรลลา ใบโหระพาสด และน้ำมันมะกอก อบในเตาที่ร้อนจัด พลังงานส่วนใหญ่มาจากแป้งขัดสี มีโปรตีนและไขมันอิ่มตัวปานกลางจากมอสซาเรลลา และมีโซเดียมพอสมควร พิซซ่าขนาด 300 กรัมให้พลังงานประมาณ 660 แคลอรี การแบ่งกันกินและเพิ่มสลัดจะทำให้มื้ออาหารเบาลง

ปริมาณ:

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 9g (20.0%)

Fat: 8g (17.8%)

Carbs: 28g (62.2%)

ใยอาหาร: 2g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหาร	ค่า	DV
โปรตีน	9g	16.1%
ไขมัน	8g	11.4%
คาร์โบไฮเดรต	28g	9.3%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว	9.8g	ประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน	16.2g	ประมาณการ
ใยอาหาร	2g	8.0%
น้ำ	48g	1.9%
แคลอรี	220	9.8%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมัน	ปริมาณ	หน่วย	DV
Saturated	3.2	g	16.0%
Monounsaturated	3.83	g	15.3%
Polyunsaturated	0.62	g	4.8%
Omega-3	0.186	g	ประมาณการ
Omega-6	0.434	g	ประมาณการ
Trans	0	g	0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบ	ปริมาณ	หน่วย
วิตามิน C	2.47	mg
วิตามิน E	1.01	mg
ซีลีเนียม	13.3	mcg

วิตามิน

วิตามิน	ปริมาณ	หน่วย	DV
vitamin A	43.5	mcg	4.8%
vitamin B1	0.055	mg	4.6%
vitamin B2	0.087	mg	6.7%
vitamin B3	0.645	mg	4.0%
vitamin B6	0.056	mg	3.3%
vitamin B9	11.1	mcg	2.8%
vitamin B12	0.495	mcg	20.6%
vitamin C	2.47	mg	2.7%
vitamin D	0.092 (4 IU)	mcg	0.6%
vitamin E	1.01	mg	6.7%
vitamin K	7.41	mcg	6.2%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุ	ปริมาณ	หน่วย	DV
calcium	143	mg	14.3%
iron	0.801	mg	4.5%
magnesium	16.4	mg	4.1%
phosphorus	128	mg	18.3%
potassium	125	mg	4.8%
sodium	622	mg	27.0%
zinc	1.01	mg	9.2%
copper	0.09	mg	10.0%
manganese	0.24	mg	10.4%
selenium	13.3	mcg	24.2%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโน	ปริมาณ	หน่วย	DV	DIAAS
ฮิสทิดีน	202	mg	28.9%	115%
ไอโซลิวซีน	403	mg	28.8%	122%
ลิวซีน	683	mg	25.0%	102%
ไลซีน limiting	331	mg	15.8%	63%
เมไทโอนีน	281	mg	26.8%	111%
ฟีนิลอะลานีน	777	mg	44.4%	173%
ทรีโอนีน	344	mg	32.8%	125%
ทริปโตเฟน	172	mg	61.4%	237%
วาลีน	468	mg	25.7%	107%