นาโช่

คุณค่าทางโภชนาการจำกัด

นาโชส์ ข้าวโพดทอดกรอบกับชีสและเครื่องหน้า

นาโชคือชิปตอร์ตียาที่ราดด้วยชีสละลาย ถั่ว พริกฮาลาปิโญ และมักมีเนื้อวัวบดด้วย เสิร์ฟพร้อมซัลซ่า ซาวครีม และกัวคาโมเล่ ชิปทอดและชีสทำให้มีไขมัน ไขมันอิ่มตัว และโซเดียมสูง ขณะที่ถั่วช่วยเพิ่มโปรตีนและใยอาหารบ้าง จานขนาด 250 กรัมให้พลังงานประมาณ 700 แคลอรี การใส่ถั่วและซัลซ่าเพิ่มขึ้นพร้อมลดชีสลงจะช่วยลดไขมันได้

ปริมาณ:

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 10g (18.5%)

Fat: 16g (29.6%)

Carbs: 28g (51.9%)

ใยอาหาร: 3g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหาร	ค่า	DV
โปรตีน	10g	17.9%
ไขมัน	16g	22.9%
คาร์โบไฮเดรต	28g	9.3%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว	9.8g	ประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน	15.2g	ประมาณการ
ใยอาหาร	3g	12.0%
น้ำ	42g	1.7%
แคลอรี	280	12.4%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมัน	ปริมาณ	หน่วย	DV
Saturated	5.84	g	29.2%
Monounsaturated	5.09	g	20.4%
Polyunsaturated	3.22	g	24.8%
Omega-3	0.966	g	ประมาณการ
EPA	4	mg	0.4%
Omega-6	2.254	g	ประมาณการ
Trans	0.1	g	5.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบ	ปริมาณ	หน่วย
วิตามิน C	1.58	mg
วิตามิน E	1.47	mg
ซีลีเนียม	8.92	mcg

วิตามิน

วิตามิน	ปริมาณ	หน่วย	DV
vitamin A	82	mcg	9.1%
vitamin B1	0.102	mg	8.5%
vitamin B2	0.123	mg	9.5%
vitamin B3	0.768	mg	4.8%
vitamin B6	0.126	mg	7.4%
vitamin B9	43.8	mcg	10.9%
vitamin B12	0.206	mcg	8.6%
vitamin C	1.58	mg	1.8%
vitamin D	0.107 (4 IU)	mcg	0.7%
vitamin E	1.47	mg	9.8%
vitamin K	9.57	mcg	8.0%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุ	ปริมาณ	หน่วย	DV
calcium	195	mg	19.5%
iron	1.06	mg	5.9%
magnesium	48.9	mg	12.2%
phosphorus	202	mg	28.9%
potassium	220	mg	8.5%
sodium	477	mg	20.7%
zinc	1.47	mg	13.4%
copper	0.102	mg	11.3%
manganese	0.23	mg	10.0%
selenium	8.92	mcg	16.2%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโน	ปริมาณ	หน่วย	DV	DIAAS
ฮิสทิดีน	252	mg	36.0%	135%
ไอโซลิวซีน	468	mg	33.4%	134%
ลิวซีน	866	mg	31.7%	122%
ไลซีน limiting	494	mg	23.5%	89%
เมไทโอนีน	280	mg	26.7%	105%
ฟีนิลอะลานีน	882	mg	50.4%	185%
ทรีโอนีน	428	mg	40.8%	147%
ทริปโตเฟน	168	mg	60.0%	219%
วาลีน	571	mg	31.4%	123%