Poké med lax
SuperfoodExceptionellt näringsvärde
En Hawaii-inspirerad bowl med färsk lax, ris och färgglada tillbehör.
Denna färgstarka poke bowl består av färsk lax av hög kvalitet marinerad i en soja-sesamdressing, serverad på sushiris med avokado, gurka, edamame och tång. Kombinationen ger en komplett måltid rik på omega-3-fettsyror, protein och olika mikronäringsämnen. Ett hälsosamt och mättande alternativ som är både näringsrikt och gott.
Fördelning av makronäringsämnen
Grundläggande näringsinfo
| Näringsämne | Värde | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.2g | 14.6% |
| Fett | 7.2g | 10.3% |
| Kolhydrater | 10.9g | 3.6% |
| Enkla sockerarter | 3.81g | Uppskattning |
| Komplexa kolhydrater | 5.09g | Uppskattning |
| Fiber | 2g | 8.0% |
| Vatten | 72g | 2.9% |
| Kalorier | 139 | 6.2% |
Glykemiskt index
Klicka för att se hela GI-rankningen →
Sammansättning av fettsyror
| Fettsyra | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Uppskattning |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Uppskattning |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter
Antioxidanter (t.ex. C-vitamin, E-vitamin, selen, polyfenoler, karotenoider) hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer hälsan. De finns i frukt, grönsaker, nötter och vissa animaliska produkter.
Föreningar med antioxidantaktivitet. C-vitamin, E-vitamin och selen inkluderas när de finns i produkten.
| Förening | Mängd | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4.5 | mg |
| Vitamin E | 1.4 | mg |
| Selen | 8.8 | mcg |
Vitaminer
| Vitamin | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 IE) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Mineraler
| Mineral | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Essentiella aminosyror
| Aminosyra | Mängd | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Isoleucin | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Leucin | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Lysin | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Metionin | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Fenylalanin | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Treonin | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Tryptofan | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Valin | 410 | mg | 22.5% | 118% |
Jämför med andra produkter
Värden per 100 g
Lägg till produkter ovan för att se en jämförelse sida vid sida.
Liknande produkter
Närmast i makronäringsprofil
Allergener
Härlett från namnet och ingredienserna; kan vara ofullständigt.