Quinoa Power Bowl
SuperfoodExceptionellt näringsvärde
En komplett proteinmåltid med supermat, fylld med näringsämnen och fibrer.
Denna proteinrika bowl kombinerar quinoa, en komplett proteinkälla, med näringstäta grönsaker och nyttiga fetter. Quinoa innehåller alla nio essentiella aminosyror, vilket gör den till ett utmärkt växtbaserat proteinalternativ. Tillsammans med bladgrönsaker, färgglada grönsaker och en källa till nyttiga fetter ger denna måltid långvarig energi och optimal näring.
Fördelning av makronäringsämnen
Grundläggande näringsinfo
| Näringsämne | Värde | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.6g | 4.6% |
| Fett | 3.6g | 5.1% |
| Kolhydrater | 10g | 3.3% |
| Enkla sockerarter | 3.5g | Uppskattning |
| Komplexa kolhydrater | 3.5g | Uppskattning |
| Fiber | 3g | 12.0% |
| Vatten | 83g | 3.3% |
| Kalorier | 78 | 3.5% |
Glykemiskt index
Klicka för att se hela GI-rankningen →
Sammansättning av fettsyror
| Fettsyra | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.52 | g | 2.6% |
| Monounsaturated | 2.13 | g | 8.5% |
| Polyunsaturated | 0.74 | g | 5.7% |
| Omega-3 | 0.222 | g | Uppskattning |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.518 | g | Uppskattning |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter
Antioxidanter (t.ex. C-vitamin, E-vitamin, selen, polyfenoler, karotenoider) hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer hälsan. De finns i frukt, grönsaker, nötter och vissa animaliska produkter.
Föreningar med antioxidantaktivitet. C-vitamin, E-vitamin och selen inkluderas när de finns i produkten.
| Förening | Mängd | Enhet |
|---|---|---|
| Betakaroten | 210 | mcg |
| Flavonoider | 22 | mg |
| Kvercetin | 5 | mg |
| Vitamin C | 11.7 | mg |
| Vitamin E | 1.17 | mg |
| Selen | 1.1 | mcg |
Polyfenoler och antinäringsämnen
Antinäringsämnen (t.ex. fytinsyra, oxalater, tanniner) är växtföreningar som kan minska upptaget av vissa mineraler (järn, zink, kalcium). De är ofta nyttiga i måttliga mängder (t.ex. är polyfenoler antioxidanter). Blötläggning, jäsning eller kombination med C-vitamin kan förbättra mineralupptaget.
Nyttiga föreningar som kan minska upptaget av vissa mineraler (järn, zink, kalcium, magnesium). Överväg att kombinera med C-vitamin eller att äta separat från mineralrika måltider för att förbättra upptaget.
| Förening | Mängd | Enhet |
|---|---|---|
| Polyfenoler | 72 | mg |
| Fytinsyra | 120 | mg |
| Oxalater | 40 | mg |
Vitaminer
| Vitamin | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 108 | mcg | 12.0% |
| vitamin B1 | 0.072 | mg | 6.0% |
| vitamin B2 | 0.102 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.79 | mg | 4.9% |
| vitamin B6 | 0.151 | mg | 8.9% |
| vitamin B9 | 72 | mcg | 18.0% |
| vitamin C | 11.7 | mg | 13.0% |
| vitamin E | 1.17 | mg | 7.8% |
| vitamin K | 103.2 | mcg | 86.0% |
Mineraler
Denna produkt innehåller polyfenoler eller antinäringsämnen som kan minska upptaget av mineraler. DV% baseras på uppskattad upptagbar mängd.
| Mineral | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26.4* | mg | 2.6%* |
| iron | 1.0384* | mg | 5.8%* |
| magnesium | 38.72* | mg | 9.7%* |
| phosphorus | 64.24* | mg | 9.2%* |
| potassium | 291.28* | mg | 11.2%* |
| sodium | 18.48* | mg | 0.8%* |
| zinc | 0.5368* | mg | 4.9%* |
| copper | 0.1223* | mg | 13.6%* |
| manganese | 0.3793* | mg | 16.5%* |
| selenium | 0.968* | mcg | 1.8%* |
* Uppskattad upptagbar mängd (minskad av polyfenoler/antinäringsämnen).
Essentiella aminosyror
| Aminosyra | Mängd | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 65 | mg | 9.3% | 127% |
| Isoleucin | 99 | mg | 7.1% | 103% |
| Leucin limiting | 159 | mg | 5.8% | 81% |
| Lysin | 141 | mg | 6.7% | 92% |
| Metionin | 83 | mg | 7.9% | 112% |
| Fenylalanin | 169 | mg | 9.7% | 128% |
| Treonin | 86 | mg | 8.2% | 107% |
| Tryptofan | 30 | mg | 10.7% | 142% |
| Valin | 115 | mg | 6.3% | 90% |
Jämför med andra produkter
Värden per 100 g
Lägg till produkter ovan för att se en jämförelse sida vid sida.
Liknande produkter
Närmast i makronäringsprofil