Glutamin

Begränsat näringsvärde

L-glutaminpulver, den vanligaste aminosyran i kroppen; inte essentiell.

Glutamin är den mest förekommande aminosyran i blod och muskler, och kroppen tillverkar så mycket den behöver; en normal kost tillför 5–10 g om dagen utöver det. Stora doser har betydelse inom sjukhusvården — brännskador, kritisk sjukdom, vissa tarmsjukdomar — men hos friska personer som tränar har studier inte funnit att 5–10 g om dagen bygger muskler, påskyndar återhämtningen eller skyddar immunförsvaret. Det är en proteinbildande aminosyra och räknas som protein här, men den är inte essentiell, så den gör ingenting för dagens aminosyrapoäng.

Som kosttillskott

Sida om kosttillskottet: dosering, interaktioner, labbprover →

Typisk dos

5–10 g

1× om dagen

Tider

När som helst

Ett vanligt intervall för vuxna, inte en nationell märkning — dos och tidpunkt varierar mellan länder och produkter.

Används för

Immunstöd
Matsmältning

Vad du bör veta under behandlingen

Det löser sig i vatten och upptaget beror inte på måltider, så det kan tas med eller utan mat. I kroppen bryts det ner till glutamat och ammoniak, som levern måste ta hand om; därför är leverenzymerna ALAT och ASAT de värden som är värda att följa i ett rutinmässigt blodprov, särskilt vid redan nedsatt leverfunktion. Glutamin som står i lösning bryts långsamt ner, så pulvret blandas strax före användning i stället för att beredas i förväg.

När du bör uppsöka läkare

Gulfärgning av hud eller ögon, ihållande illamående, mörk urin eller oförklarlig förvirring pekar på levern snarare än på tarmen och innebär att det är dags att uppsöka läkare. En stegring av ALAT eller ASAT som kvarstår vid omprov är samma signal i siffror.