Clubsandwich
Måttligt näringsvärde
Trelagers smörgås med kyckling, bacon, sallad och tomat.
En club sandwich är en trippelsmörgås av tre skivor rostat bröd lagrade med skivad kyckling eller kalkon, bacon, sallad, tomat och majonnäs, skuren i fyra delar och hopsatt med cocktailpinnar. Den är protein- och fettrik, och baconet och majonnäsen tillför natrium. En smörgås på 350 g innehåller cirka 840 kcal, så att äta halva med en sallad eller ett grönsakstillbehör räcker ofta.
Fördelning av makronäringsämnen
Grundläggande näringsinfo
| Näringsämne | Värde | DV |
|---|---|---|
| Protein | 16g | 28.6% |
| Fett | 11g | 15.7% |
| Kolhydrater | 20g | 6.7% |
| Enkla sockerarter | 7g | Uppskattning |
| Komplexa kolhydrater | 13g | Uppskattning |
| Vatten | 51g | 2.0% |
| Kalorier | 240 | 10.7% |
Glykemiskt index
Klicka för att se hela GI-rankningen →
Sammansättning av fettsyror
| Fettsyra | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Uppskattning |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Uppskattning |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidanter
Antioxidanter (t.ex. C-vitamin, E-vitamin, selen, polyfenoler, karotenoider) hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer hälsan. De finns i frukt, grönsaker, nötter och vissa animaliska produkter.
Föreningar med antioxidantaktivitet. C-vitamin, E-vitamin och selen inkluderas när de finns i produkten.
| Förening | Mängd | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.79 | mg |
| Vitamin E | 0.59 | mg |
| Selen | 20.5 | mcg |
Vitaminer
| Vitamin | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 IE) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Mineraler
| Mineral | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Essentiella aminosyror
| Aminosyra | Mängd | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Isoleucin | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Leucin | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lysin | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Metionin | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Fenylalanin | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Treonin | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Tryptofan | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valin | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Jämför med andra produkter
Värden per 100 g
Lägg till produkter ovan för att se en jämförelse sida vid sida.
Liknande produkter
Närmast i makronäringsprofil
Allergener
Recept
Se hela receptetIngredienser
- Brödskivor, rostade 3
- Kokt kycklingbröst, skivat 100 g
- Bacon 3 skivor
- Salladsblad 2
- Tomat, skivad 1/2
- Majonnäs 2 msk
- Salt och peppar efter smak
Instruktioner
- 1
Stek baconet tills det är krispigt och låt rinna av på hushållspapper.
- 2
Rosta de tre brödskivorna och bred majonnäs på insidorna.
- 3
På den första skivan lägger du sallad, tomat och skivad kyckling; krydda med salt och peppar.
- 4
Toppa med den andra rostade skivan, med majonnässidan uppåt.
- 5
Lägg på baconet och resterande sallad och tomat, och avsluta med den tredje skivan.
- 6
Fäst stapeln med cocktailpinnar i varje hörn.
- 7
Skär diagonalt i fyra trianglar och servera med pommes frites eller chips.