Umerena nutritivna vrednost
Турски хлебни колут умочен у грожђану меласу и уваљан у сусам.
Симит је турски хлебни колут од уплетеног квасног теста, који се пре печења умаче у разблажени грожђани петмез и дебело посипа сусамом, продаје се са уличних колица и једе за доручак уз чај, сир и маслине. Један колут (око 110 г) има око 340 ккал, 10 г протеина, 53 г угљених хидрата, углавном из белог брашна, 3,7 г влакана и око 450 мг натријума. Додавање белог сира и парадајза доноси протеине и поврће.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 9.4g | 16.8% |
| Masti | 8.7g | 12.4% |
| Ugljeni hidrati | 49g | 16.3% |
| Prosti šećeri | 17.15g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 28.45g | Procena |
| Vlakna | 3.4g | 13.6% |
| Voda | 31g | 1.2% |
| Kalorije | 308 | 13.7% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.16 | g | 5.8% |
| Monounsaturated | 2.72 | g | 10.9% |
| Polyunsaturated | 4.12 | g | 31.7% |
| Omega-3 | 1.236 | g | Procena |
| Omega-6 | 2.884 | g | Procena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0 | mg |
| Vitamin E | 0.81 | mg |
| Selen | 28 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.08 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 1.25 | mg | 7.8% |
| vitamin B6 | 0.118 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 33.4 | mcg | 8.3% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 0.001 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0 (0 IJ) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.814 | mg | 5.4% |
| vitamin K | 0.234 | mcg | 0.2% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 143 | mg | 14.3% |
| iron | 2.58 | mg | 14.3% |
| magnesium | 68.9 | mg | 17.2% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 176 | mg | 6.8% |
| sodium | 409 | mg | 17.8% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.444 | mg | 49.3% |
| manganese | 0.832 | mg | 36.2% |
| selenium | 28 | mcg | 50.9% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 217 | mg | 31.0% | 91% |
| Izoleucin | 363 | mg | 25.9% | 81% |
| Leucin | 664 | mg | 24.3% | 73% |
| Lizin limiting | 225 | mg | 10.7% | 31% |
| Metionin | 399 | mg | 38.0% | 116% |
| Fenilalanin | 756 | mg | 43.2% | 124% |
| Treonin | 288 | mg | 27.4% | 77% |
| Triptofan | 131 | mg | 46.8% | 133% |
| Valin | 427 | mg | 23.5% | 72% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Pomešajte brašno, kvasac, šećer, so, ulje i toplu vodu i mesite 10 minuta dok ne dobijete čvrsto, glatko testo; pokrijte i ostavite da naraste 1 sat.
Podelite testo na 8 delova i svaki razvaljajte u valjak dugačak oko 70 cm.
Presavijte svaki valjak napola, uvijte dva kraka zajedno i spojite krajeve u kolut prečnika oko 15 cm.
U širokoj činiji rastvorite sirup od grožđa u 200 ml vode, a susam rasporedite po tanjiru.
Umočite svaki kolut u vodu sa sirupom, zatim ga utisnite u susam sa obe strane tako da bude debelo obložen.
Poređajte na pleh obložen papirom za pečenje, ostavite da odmori 15 minuta i zagrejte rernu na 220 °C.
Pecite 18-20 minuta, dok ne dobiju tamnozlatnu boju, i ohladite na rešetki.