Reuben sendvič
Umerena nutritivna vrednost
Usoljena govedina, kiseli kupus i švajcarski sir na raženom hlebu.
Рубен је сендвич од усољене говедине, швајцарског сира, киселог купуса и руског прелива или прелива Thousand Island на раженом хлебу, печен на путеру док се сир не отопи. Даје добру количину протеина, али је богат мастима и веома богат натријумом из сушеног меса, сира, киселог купуса и прелива. Пола сендвича са зеленом салатом је лакши оброк.
Raspodela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 13g | 23.2% |
| Masti | 17g | 24.3% |
| Ugljeni hidrati | 14g | 4.7% |
| Prosti šećeri | 4.9g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 9.1g | Procena |
| Voda | 54g | 2.2% |
| Kalorije | 260 | 11.6% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.18 | g | 35.9% |
| Monounsaturated | 5.86 | g | 23.4% |
| Polyunsaturated | 1.95 | g | 15.0% |
| Omega-3 | 0.585 | g | Procena |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 1.365 | g | Procena |
| Trans | 0.29 | g | 14.5% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 3.18 | mg |
| Vitamin E | 0.61 | mg |
| Selen | 22 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 70.3 | mcg | 7.8% |
| vitamin B1 | 0.06 | mg | 5.0% |
| vitamin B2 | 0.129 | mg | 9.9% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.137 | mg | 8.1% |
| vitamin B9 | 12.2 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 1.03 | mcg | 42.9% |
| vitamin C | 3.18 | mg | 3.5% |
| vitamin D | 0.035 (1 IJ) | mcg | 0.2% |
| vitamin E | 0.613 | mg | 4.1% |
| vitamin K | 8.23 | mcg | 6.9% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 154 | mg | 15.4% |
| iron | 1.21 | mg | 6.7% |
| magnesium | 19.8 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 158 | mg | 22.6% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| sodium | 725 | mg | 31.5% |
| zinc | 2.52 | mg | 22.9% |
| copper | 0.118 | mg | 13.1% |
| manganese | 0.198 | mg | 8.6% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 426 | mg | 60.9% | 180% |
| Izoleucin | 623 | mg | 44.5% | 141% |
| Leucin | 1135 | mg | 41.6% | 126% |
| Lizin | 1041 | mg | 49.6% | 147% |
| Metionin | 502 | mg | 47.8% | 148% |
| Fenilalanin | 1152 | mg | 65.8% | 190% |
| Treonin | 494 | mg | 47.0% | 134% |
| Triptofan | 129 | mg | 46.1% | 132% |
| Valin | 760 | mg | 41.8% | 129% |
Uporedi sa drugim proizvodima
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Alergeni
Recept
Pogledaj ceo receptSastojci
- Kriške ražanog hleba 2
- Salamurena govedina (korned bif), isečena 120 g
- Švajcarski sir 50 g
- Kiseli kupus, oceđen 60 g
- Ruski ili Tauzend Ajlend dresing 2 kašike
- Puter, omekšan 15 g
Uputstvo
- 1
Namažite puter na spoljnu stranu svake kriške ražanog hleba.
- 2
Namažite dresing na unutrašnje strane obe kriške.
- 3
Naslažite švajcarski sir, zagrejanu salamurenu govedinu, kiseli kupus i drugi sloj sira između kriški.
- 4
Stavite sendvič stranom sa puterom nadole u zagrejan tiganj na srednjoj vatri.
- 5
Pecite 3 do 4 minuta dok ne porumeni, zatim okrenite i pecite drugu stranu dok se sir ne otopi.
- 6
Prepolovite i poslužite toplo uz kiseli krastavac.