BLT sendvič
Umerena nutritivna vrednost
Sendvič sa slaninom, zelenom salatom i paradajzom.
BLT је сендвич од хрскаве сланине, зелене салате и парадајза исеченог на кришке на препеченом хлебу намазаном мајонезом. Пружа поприличну количину протеина, али је богат мастима и натријумом из сланине и мајонеза, а бели хлеб додаје рафинисане угљене хидрате. Интегрални хлеб, танак слој мајонеза и додатна кришка парадајза чине га лакшим.
Raspodela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 12g | 21.4% |
| Masti | 17g | 24.3% |
| Ugljeni hidrati | 18g | 6.0% |
| Prosti šećeri | 6.3g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 11.7g | Procena |
| Voda | 51g | 2.0% |
| Kalorije | 270 | 12.0% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.3 | g | 21.5% |
| Monounsaturated | 5.61 | g | 22.4% |
| Polyunsaturated | 6.38 | g | 49.1% |
| Omega-3 | 1.914 | g | Procena |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 4.466 | g | Procena |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 5.59 | mg |
| Vitamin E | 0.69 | mg |
| Selen | 19.6 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 22.7 | mcg | 2.5% |
| vitamin B1 | 0.231 | mg | 19.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 3.29 | mg | 20.6% |
| vitamin B6 | 0.188 | mg | 11.1% |
| vitamin B9 | 16.9 | mcg | 4.2% |
| vitamin B12 | 0.256 | mcg | 10.7% |
| vitamin C | 5.59 | mg | 6.2% |
| vitamin D | 0.108 (4 IJ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.69 | mg | 4.6% |
| vitamin K | 19.9 | mcg | 16.6% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61.4 | mg | 6.1% |
| iron | 0.835 | mg | 4.6% |
| magnesium | 20.5 | mg | 5.1% |
| phosphorus | 136 | mg | 19.4% |
| potassium | 267 | mg | 10.3% |
| sodium | 688 | mg | 29.9% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.088 | mg | 9.8% |
| manganese | 0.265 | mg | 11.5% |
| selenium | 19.6 | mcg | 35.6% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 412 | mg | 58.9% | 176% |
| Izoleucin | 530 | mg | 37.9% | 121% |
| Leucin | 927 | mg | 34.0% | 104% |
| Lizin | 825 | mg | 39.3% | 117% |
| Metionin | 460 | mg | 43.8% | 137% |
| Fenilalanin | 952 | mg | 54.4% | 159% |
| Treonin | 472 | mg | 45.0% | 129% |
| Triptofan | 141 | mg | 50.4% | 146% |
| Valin limiting | 575 | mg | 31.6% | 98% |
Uporedi sa drugim proizvodima
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Alergeni
Recept
Pogledaj ceo receptSastojci
- Kriške hleba 2
- Slanina 3 kriške
- Ledena ili rimska salata 2 lista
- Paradajz, isečen na kolutove 1/2
- Majonez 1 kašika
- So i biber po ukusu
Uputstvo
- 1
Ispržite slaninu u tiganju dok ne postane hrskava, zatim je ocedite na papirnom ubrusu.
- 2
Tostirajte kriške hleba dok ne dobiju zlatnu boju.
- 3
Obilno namažite majonez na obe kriške.
- 4
Naslažite salatu na jednu krišku, zatim kolutove paradajza i začinite solju i biberom.
- 5
Stavite hrskavu slaninu preko paradajza.
- 6
Sklopite sendvič, lagano pritisnite, prepolovite i poslužite.