Ograničena nutritivna korist
Украјински ролат од квасног теста са слатким филом од млевеног мака.
Макивник је украјинска слатка савијача од меког квасног теста премазаног млевеним маком помешаним са шећером, медом и путером, која се увије и испече, пециво за Божић и Васкрс. Кришка од 80 г има око 285 ккал, 41 г угљених хидрата са 15 г шећера, 11 г масти и 7 г протеина, као и 3,4 г влакана и око 205 мг калцијума, углавном из мака.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 8.3g | 14.8% |
| Masti | 14g | 20.0% |
| Ugljeni hidrati | 52g | 17.3% |
| Prosti šećeri | 18.2g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 29.6g | Procena |
| Vlakna | 4.2g | 16.8% |
| Voda | 25g | 1.0% |
| Kalorije | 357 | 15.9% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.82 | g | 24.1% |
| Monounsaturated | 2.98 | g | 11.9% |
| Polyunsaturated | 4.93 | g | 37.9% |
| Omega-3 | 1.479 | g | Procena |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.451 | g | Procena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.1 | mg |
| Vitamin E | 0.48 | mg |
| Selen | 18 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.101 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.754 | mg | 4.7% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 29.3 | mcg | 7.3% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 0.103 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.122 (5 IJ) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.479 | mg | 3.2% |
| vitamin K | 0.611 | mcg | 0.5% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 256 | mg | 25.6% |
| iron | 2.15 | mg | 11.9% |
| magnesium | 65.8 | mg | 16.4% |
| phosphorus | 212 | mg | 30.3% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 1.85 | mg | 16.8% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 1.31 | mg | 57.0% |
| selenium | 18 | mcg | 32.7% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 204 | mg | 29.1% | 108% |
| Izoleucin | 348 | mg | 24.9% | 98% |
| Leucin | 619 | mg | 22.7% | 86% |
| Lizin limiting | 358 | mg | 17.0% | 63% |
| Metionin | 344 | mg | 32.8% | 126% |
| Fenilalanin | 703 | mg | 40.2% | 145% |
| Treonin | 284 | mg | 27.0% | 96% |
| Triptofan | 98 | mg | 35.0% | 125% |
| Valin | 434 | mg | 23.8% | 92% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Растворите квасац и 1 кашичицу шећера у топлом млеку и оставите 10 минута, док не запени.
Додајте остатак шећера, растопљени путер, јаје и со, па брашно, и месите 10 минута док не добијете меко, глатко тесто; покријте и оставите да нарасте 1–1,5 сат, док не удвостручи запремину.
У међувремену прелијте мак кључалом водом, оставите 30 минута, добро оцедите у густом ситу и самељите га двапут у машини за млевење меса или блендеру.
Помешајте самлевени мак са 120 г шећера, медом и омекшалим путером.
Поделите тесто на два дела, сваки развијте у правоугаоник 30 x 35 цм, премажите филом остављајући ивицу од 2 цм и чврсто уролајте са дуже стране; стисните спој и крајеве да се затворе.
Поређајте ролате спојем надоле на плех обложен папиром за печење, оставите да нарасту 30 минута, премажите умућеним јајетом и избодите на неколико места дрвеним штапићем.
Пеците на 180 °C 35–40 минута, док не добију тамнозлатну боју, и оставите да се охладе пре сечења.