Makovnjača

Ograničena nutritivna korist

Украјински ролат од квасног теста са слатким филом од млевеног мака.

Makivnyk — fotografija 1

Макивник је украјинска слатка савијача од меког квасног теста премазаног млевеним маком помешаним са шећером, медом и путером, која се увије и испече, пециво за Божић и Васкрс. Кришка од 80 г има око 285 ккал, 41 г угљених хидрата са 15 г шећера, 11 г масти и 7 г протеина, као и 3,4 г влакана и око 205 мг калцијума, углавном из мака.

Raspodela makronutrijenata

Protein: 8.3g (11.2%)
Fat: 14g (18.8%)
Carbs: 52g (70.0%)
Vlakna: 4.2g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini8.3g14.8%
Masti14g20.0%
Ugljeni hidrati52g17.3%
Prosti šećeri18.2gProcena
Složeni ugljeni hidrati29.6gProcena
Vlakna4.2g16.8%
Voda25g1.0%
Kalorije35715.9%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated4.82g24.1%
Monounsaturated2.98g11.9%
Polyunsaturated4.93g37.9%
Omega-31.479gProcena
DHA3mg0.3%
Omega-63.451gProcena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C0.1mg
Vitamin E0.48mg
Selen18mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B30.754mg4.7%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B929.3mcg7.3%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C0.103mg0.1%
vitamin D0.122 (5 IJ)mcg0.8%
vitamin E0.479mg3.2%
vitamin K0.611mcg0.5%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium256mg25.6%
iron2.15mg11.9%
magnesium65.8mg16.4%
phosphorus212mg30.3%
potassium202mg7.8%
sodium113mg4.9%
zinc1.85mg16.8%
copper0.323mg35.9%
manganese1.31mg57.0%
selenium18mcg32.7%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 204mg29.1%108%
Izoleucin 348mg24.9%98%
Leucin 619mg22.7%86%
Lizin limiting358mg17.0%63%
Metionin 344mg32.8%126%
Fenilalanin 703mg40.2%145%
Treonin 284mg27.0%96%
Triptofan 98mg35.0%125%
Valin 434mg23.8%92%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

GlutenMlečni proizvodiJaja

Podeli ovaj proizvod

Peciva Težina: Srednje Porcije: 16 Ukupno: 85 min

Sastojci

  • Пшенично брашно, тип 400 500 г
  • Млеко, топло 250 мл
  • Свеж квасац 25 г
  • Шећер, за тесто 60 г
  • Путер, за тесто, растопљен 60 г
  • Јаје, за тесто 1 велико (50 г)
  • Со 1/2 кашичице (3 г)
  • Мак 200 г
  • Кључала вода, за мак 500 мл
  • Шећер, за фил 120 г
  • Мед 2 кашике (42 г)
  • Путер, за фил, омекшао 30 г
  • Јаје, за премазивање 1 велико (50 г)
Priprema
45 min
Kuvanje
40 min

Uputstvo

  1. 1

    Растворите квасац и 1 кашичицу шећера у топлом млеку и оставите 10 минута, док не запени.

  2. 2

    Додајте остатак шећера, растопљени путер, јаје и со, па брашно, и месите 10 минута док не добијете меко, глатко тесто; покријте и оставите да нарасте 1–1,5 сат, док не удвостручи запремину.

  3. 3

    У међувремену прелијте мак кључалом водом, оставите 30 минута, добро оцедите у густом ситу и самељите га двапут у машини за млевење меса или блендеру.

  4. 4

    Помешајте самлевени мак са 120 г шећера, медом и омекшалим путером.

  5. 5

    Поделите тесто на два дела, сваки развијте у правоугаоник 30 x 35 цм, премажите филом остављајући ивицу од 2 цм и чврсто уролајте са дуже стране; стисните спој и крајеве да се затворе.

  6. 6

    Поређајте ролате спојем надоле на плех обложен папиром за печење, оставите да нарасту 30 минута, премажите умућеним јајетом и избодите на неколико места дрвеним штапићем.

  7. 7

    Пеците на 180 °C 35–40 минута, док не добију тамнозлатну боју, и оставите да се охладе пре сечења.