Lahmadžun

Umerena nutritivna vrednost

Танка турска погача печена са зачињеним млевеним јагњећим и јунећим месом.

Lahmacun — fotografija 1

Лахмаџун је танак турски пљоснати хлеб премазан смесом од млевене јагњетине и говедине, црног лука, парадајза, паприке, белог лука и пасте од црвене паприке, кратко печен у веома врелој рерни и умотан са першуном и лимуном. Један комад (око 145 г) има око 336 ккал, 13 г протеина, 44 г угљених хидрата, углавном из белог брашна, и око 640 мг натријума. Два комада уз салату као прилог чине уобичајен оброк.

Raspodela makronutrijenata

Protein: 8.7g (18.5%)
Fat: 8.4g (17.8%)
Carbs: 30g (63.7%)
Vlakna: 1.9g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini8.7g15.5%
Masti8.4g12.0%
Ugljeni hidrati30g10.0%
Prosti šećeri10.5gProcena
Složeni ugljeni hidrati17.6gProcena
Vlakna1.9g7.6%
Voda51g2.0%
Kalorije23210.3%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated2.69g13.5%
Monounsaturated4.14g16.6%
Polyunsaturated0.74g5.7%
Omega-30.222gProcena
Omega-60.518gProcena
Trans0.15g7.5%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C11.6mg
Vitamin E0.67mg
Selen16.3mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A29.7mcg3.3%
vitamin B10.093mg7.8%
vitamin B20.081mg6.2%
vitamin B31.87mg11.7%
vitamin B60.113mg6.6%
vitamin B924.1mcg6.0%
vitamin B120.485mcg20.2%
vitamin C11.6mg12.9%
vitamin D0.023 (1 IJ)mcg0.2%
vitamin E0.667mg4.4%
vitamin K70.9mcg59.1%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium26.6mg2.7%
iron1.49mg8.3%
magnesium21.3mg5.3%
phosphorus96.2mg13.7%
potassium239mg9.2%
sodium439mg19.1%
zinc1.39mg12.6%
copper0.117mg13.0%
manganese0.333mg14.5%
selenium16.3mcg29.6%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 233mg33.3%127%
Izoleucin 347mg24.8%101%
Leucin 620mg22.7%89%
Lizin 489mg23.3%89%
Metionin 313mg29.8%119%
Fenilalanin 648mg37.0%138%
Treonin 302mg28.8%106%
Triptofan 89mg31.8%118%
Valin limiting397mg21.8%87%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

Gluten

Podeli ovaj proizvod

Glavno jelo Težina: Srednje Porcije: 8 Ukupno: 120 min

Sastojci

  • Пшенично брашно, тип 400 400 g
  • Топла вода 240 ml
  • Суви квасац и шећер по 1 кашичица
  • Со 2 кашичице (12 g), подељено
  • Маслиново уље 2 кашике
  • Млевена јагњетина и јунетина (80% немасно), пола-пола 300 g
  • Црни лук 1 средња главица (120 g)
  • Парадајз 2 средња (250 g)
  • Зелена паприка (сиври или бабура) 1 (100 g)
  • Першун (листови) 1 веза (50 g), подељено
  • Бели лук 3 чена (12 g)
  • Концентрат парадајза и турска паста од црвене паприке по 1 кашика (35 g)
  • Пул бибер (алепо паприка у листићима), млевени кумин и бибер по 1 кашичица
  • Кришке лимуна за сервирање
Priprema
90 min
Kuvanje
30 min

Uputstvo

  1. 1

    Помешајте брашно, квасац, шећер, 1 кашичицу соли, маслиново уље и топлу воду, месите 8–10 минута у меко, глатко тесто, покријте и оставите да нарасте 1 сат.

  2. 2

    Изрендајте парадајз и исцедите вишак сока, затим веома ситно исецкајте црни лук, паприку, бели лук и половину першуна.

  3. 3

    Сједините месо, исецкано поврће, обе пасте, зачине и преосталу 1 кашичицу соли и месите 2 минута у глатку масу која се лако размазује.

  4. 4

    Загрејте рерну на максимум (250–280 °C) са плехом или каменом за печење унутра.

  5. 5

    Поделите тесто на 8 лоптица и сваку развијте у веома танак круг пречника око 25 cm.

  6. 6

    Размажите око 100 g надева танко по сваком кругу све до ивица и пеците по 2 одједном 6–8 минута, док ивице не постану хрскаве, а месо не буде печено.

  7. 7

    Послужите вруће са преосталим першуном и кришкама лимуна, увијајући сваки лахмаџун око зелениша.