Umerena nutritivna vrednost
Танка турска погача печена са зачињеним млевеним јагњећим и јунећим месом.
Лахмаџун је танак турски пљоснати хлеб премазан смесом од млевене јагњетине и говедине, црног лука, парадајза, паприке, белог лука и пасте од црвене паприке, кратко печен у веома врелој рерни и умотан са першуном и лимуном. Један комад (око 145 г) има око 336 ккал, 13 г протеина, 44 г угљених хидрата, углавном из белог брашна, и око 640 мг натријума. Два комада уз салату као прилог чине уобичајен оброк.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 8.7g | 15.5% |
| Masti | 8.4g | 12.0% |
| Ugljeni hidrati | 30g | 10.0% |
| Prosti šećeri | 10.5g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 17.6g | Procena |
| Vlakna | 1.9g | 7.6% |
| Voda | 51g | 2.0% |
| Kalorije | 232 | 10.3% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.69 | g | 13.5% |
| Monounsaturated | 4.14 | g | 16.6% |
| Polyunsaturated | 0.74 | g | 5.7% |
| Omega-3 | 0.222 | g | Procena |
| Omega-6 | 0.518 | g | Procena |
| Trans | 0.15 | g | 7.5% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 11.6 | mg |
| Vitamin E | 0.67 | mg |
| Selen | 16.3 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29.7 | mcg | 3.3% |
| vitamin B1 | 0.093 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.081 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 1.87 | mg | 11.7% |
| vitamin B6 | 0.113 | mg | 6.6% |
| vitamin B9 | 24.1 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.485 | mcg | 20.2% |
| vitamin C | 11.6 | mg | 12.9% |
| vitamin D | 0.023 (1 IJ) | mcg | 0.2% |
| vitamin E | 0.667 | mg | 4.4% |
| vitamin K | 70.9 | mcg | 59.1% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26.6 | mg | 2.7% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 21.3 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 96.2 | mg | 13.7% |
| potassium | 239 | mg | 9.2% |
| sodium | 439 | mg | 19.1% |
| zinc | 1.39 | mg | 12.6% |
| copper | 0.117 | mg | 13.0% |
| manganese | 0.333 | mg | 14.5% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 233 | mg | 33.3% | 127% |
| Izoleucin | 347 | mg | 24.8% | 101% |
| Leucin | 620 | mg | 22.7% | 89% |
| Lizin | 489 | mg | 23.3% | 89% |
| Metionin | 313 | mg | 29.8% | 119% |
| Fenilalanin | 648 | mg | 37.0% | 138% |
| Treonin | 302 | mg | 28.8% | 106% |
| Triptofan | 89 | mg | 31.8% | 118% |
| Valin limiting | 397 | mg | 21.8% | 87% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Помешајте брашно, квасац, шећер, 1 кашичицу соли, маслиново уље и топлу воду, месите 8–10 минута у меко, глатко тесто, покријте и оставите да нарасте 1 сат.
Изрендајте парадајз и исцедите вишак сока, затим веома ситно исецкајте црни лук, паприку, бели лук и половину першуна.
Сједините месо, исецкано поврће, обе пасте, зачине и преосталу 1 кашичицу соли и месите 2 минута у глатку масу која се лако размазује.
Загрејте рерну на максимум (250–280 °C) са плехом или каменом за печење унутра.
Поделите тесто на 8 лоптица и сваку развијте у веома танак круг пречника око 25 cm.
Размажите око 100 g надева танко по сваком кругу све до ивица и пеците по 2 одједном 6–8 минута, док ивице не постану хрскаве, а месо не буде печено.
Послужите вруће са преосталим першуном и кришкама лимуна, увијајући сваки лахмаџун око зелениша.