Umerena nutritivna vrednost
Украјинске свињске ролнице са печуркама и луком, динстане у павлаци.
Kručeniki su ukrajinske rolnice od tanko istučenog svinjskog karea uvijenog oko prženih pečuraka i luka, koje se zapeku, a zatim dinstaju u sosu od kisele pavlake i obično služe uz pire krompir ili heljdu. Dve rolnice sa sosom (300 g) imaju oko 600 kcal, 39 g proteina i 43 g masti, od čega 15 g zasićenih, i oko 1.060 mg natrijuma. Ako se prave od pilećih grudi umesto svinjskog karea, imaju oko 130 kcal i 17 g masti manje.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 13g | 23.2% |
| Masti | 14g | 20.0% |
| Ugljeni hidrati | 4.9g | 1.6% |
| Prosti šećeri | 1.72g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 2.49g | Procena |
| Vlakna | 0.7g | 2.8% |
| Voda | 66g | 2.6% |
| Kalorije | 201 | 8.9% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.9 | g | 24.5% |
| Monounsaturated | 4.77 | g | 19.1% |
| Polyunsaturated | 3.11 | g | 23.9% |
| Omega-3 | 0.933 | g | Procena |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 2.177 | g | Procena |
| Trans | 0.16 | g | 8.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.34 | mg |
| Vitamin E | 1.41 | mg |
| Selen | 22.5 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 25.5 | mcg | 2.8% |
| vitamin B1 | 0.412 | mg | 34.3% |
| vitamin B2 | 0.24 | mg | 18.5% |
| vitamin B3 | 3.03 | mg | 18.9% |
| vitamin B6 | 0.253 | mg | 14.9% |
| vitamin B9 | 8.31 | mcg | 2.1% |
| vitamin B12 | 0.301 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 2.34 | mg | 2.6% |
| vitamin D | 0.3 (12 IJ) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 1.41 | mg | 9.4% |
| vitamin K | 3.16 | mcg | 2.6% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40.1 | mg | 4.0% |
| iron | 0.717 | mg | 4.0% |
| magnesium | 19.3 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 157 | mg | 22.4% |
| potassium | 346 | mg | 13.3% |
| sodium | 353 | mg | 15.3% |
| zinc | 1.24 | mg | 11.3% |
| copper | 0.128 | mg | 14.2% |
| manganese | 0.088 | mg | 3.8% |
| selenium | 22.5 | mcg | 40.9% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 474 | mg | 67.7% | 207% |
| Izoleucin | 572 | mg | 40.9% | 133% |
| Leucin | 988 | mg | 36.2% | 113% |
| Lizin | 1086 | mg | 51.7% | 158% |
| Metionin | 467 | mg | 44.5% | 142% |
| Fenilalanin | 935 | mg | 53.4% | 160% |
| Treonin | 563 | mg | 53.6% | 158% |
| Triptofan | 159 | mg | 56.8% | 169% |
| Valin | 707 | mg | 38.8% | 124% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Пржите црни лук на 2 кашике уља на средњој ватри 5 минута, додајте печурке и кувајте 15 минута док њихова течност не испари; умешајте бели лук, 3 г соли и прстохват бибера и оставите да се охлади.
Исеците свињетину попреко влакана на 8 шницли дебљине око 1,5 цм, прекријте их провидном фолијом и истуците на 4-5 мм.
Зачините шницле преосталом сољу и бибером, на сваку размажите осмину надева од печурака (око 3 кашике) и чврсто их уролајте, учврстивши их чачкалицама или кухињским канапом.
Уваљајте ролнице у брашно и запржите их са свих страна на преосталом уљу у дубоком тигању или шерпи, око 6-8 минута.
Умутите павлаку са водом, прелијте њоме ролнице, поклопите и динстајте на тихој ватри 40 минута, окренувши их једном.
Ако је сос редак, последњих 5-10 минута кувајте без поклопца, док сос не почне да прекрива кашику.
Уклоните чачкалице или канап и служите по 2 ролнице по особи са сосом, посуте мирођијом, уз пире кромпир или хељду.