Kručeniki

Umerena nutritivna vrednost

Украјинске свињске ролнице са печуркама и луком, динстане у павлаци.

Kruchenyky — fotografija 1

Kručeniki su ukrajinske rolnice od tanko istučenog svinjskog karea uvijenog oko prženih pečuraka i luka, koje se zapeku, a zatim dinstaju u sosu od kisele pavlake i obično služe uz pire krompir ili heljdu. Dve rolnice sa sosom (300 g) imaju oko 600 kcal, 39 g proteina i 43 g masti, od čega 15 g zasićenih, i oko 1.060 mg natrijuma. Ako se prave od pilećih grudi umesto svinjskog karea, imaju oko 130 kcal i 17 g masti manje.

Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrataKeto

Raspodela makronutrijenata

Protein: 13g (40.8%)
Fat: 14g (43.9%)
Carbs: 4.9g (15.4%)
Vlakna: 0.7g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini13g23.2%
Masti14g20.0%
Ugljeni hidrati4.9g1.6%
Prosti šećeri1.72gProcena
Složeni ugljeni hidrati2.49gProcena
Vlakna0.7g2.8%
Voda66g2.6%
Kalorije2018.9%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated4.9g24.5%
Monounsaturated4.77g19.1%
Polyunsaturated3.11g23.9%
Omega-30.933gProcena
EPA1mg0.1%
Omega-62.177gProcena
Trans0.16g8.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C2.34mg
Vitamin E1.41mg
Selen22.5mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A25.5mcg2.8%
vitamin B10.412mg34.3%
vitamin B20.24mg18.5%
vitamin B33.03mg18.9%
vitamin B60.253mg14.9%
vitamin B98.31mcg2.1%
vitamin B120.301mcg12.5%
vitamin C2.34mg2.6%
vitamin D0.3 (12 IJ)mcg2.0%
vitamin E1.41mg9.4%
vitamin K3.16mcg2.6%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium40.1mg4.0%
iron0.717mg4.0%
magnesium19.3mg4.8%
phosphorus157mg22.4%
potassium346mg13.3%
sodium353mg15.3%
zinc1.24mg11.3%
copper0.128mg14.2%
manganese0.088mg3.8%
selenium22.5mcg40.9%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 474mg67.7%207%
Izoleucin 572mg40.9%133%
Leucin 988mg36.2%113%
Lizin 1086mg51.7%158%
Metionin 467mg44.5%142%
Fenilalanin 935mg53.4%160%
Treonin 563mg53.6%158%
Triptofan 159mg56.8%169%
Valin 707mg38.8%124%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

GlutenMlečni proizvodi

Podeli ovaj proizvod

Glavno jelo Težina: Srednje Porcije: 4 Ukupno: 90 min

Sastojci

  • Свињски каре, без коске 700 г
  • Шампињони, исецкани 300 г
  • Црни лук, ситно исецкан 2 средње главице (250 г)
  • Бели лук, ситно исецкан 2 чена (8 г)
  • Сунцокретово уље 3 кашике
  • Бело брашно (Т-400), за уваљивање 2 кашике (16 г)
  • Павлака (20% масти) 250 г
  • Вода 150 мл
  • Со 2 равне кашичице (10 г)
  • Црни бибер, млевени 0,5 кашичице
  • Свежа мирођија, исецкана, за сервирање 10 г
Priprema
30 min
Kuvanje
60 min

Uputstvo

  1. 1

    Пржите црни лук на 2 кашике уља на средњој ватри 5 минута, додајте печурке и кувајте 15 минута док њихова течност не испари; умешајте бели лук, 3 г соли и прстохват бибера и оставите да се охлади.

  2. 2

    Исеците свињетину попреко влакана на 8 шницли дебљине око 1,5 цм, прекријте их провидном фолијом и истуците на 4-5 мм.

  3. 3

    Зачините шницле преосталом сољу и бибером, на сваку размажите осмину надева од печурака (око 3 кашике) и чврсто их уролајте, учврстивши их чачкалицама или кухињским канапом.

  4. 4

    Уваљајте ролнице у брашно и запржите их са свих страна на преосталом уљу у дубоком тигању или шерпи, око 6-8 минута.

  5. 5

    Умутите павлаку са водом, прелијте њоме ролнице, поклопите и динстајте на тихој ватри 40 минута, окренувши их једном.

  6. 6

    Ако је сос редак, последњих 5-10 минута кувајте без поклопца, док сос не почне да прекрива кашику.

  7. 7

    Уклоните чачкалице или канап и служите по 2 ролнице по особи са сосом, посуте мирођијом, уз пире кромпир или хељду.