Umerena nutritivna vrednost
Украјинске пљескавице од хељде и свињетине печене у сосу од парадајза и павлаке.
Гречаники су украјинске пљескавице од куване хељде помешане са млевеном свињетином, црним луком, белим луком и јајетом, уваљане у брашно, кратко пржене, а затим печене у сосу од парадајз концентрата и киселе павлаке. Две пљескавице са сосом (250 г) имају око 460 ккал, 21 г протеина, 28 г угљених хидрата и 30 г масти, од чега 11 г засићених, и око 890 мг натријума. Коришћење млевене свињетине са 96% немасног меса смањује око 120 ккал и 15 г масти.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 8.3g | 14.8% |
| Masti | 12g | 17.1% |
| Ugljeni hidrati | 11g | 3.7% |
| Prosti šećeri | 3.85g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 5.75g | Procena |
| Vlakna | 1.4g | 5.6% |
| Voda | 67g | 2.7% |
| Kalorije | 185 | 8.2% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.45 | g | 22.3% |
| Monounsaturated | 4.39 | g | 17.6% |
| Polyunsaturated | 1.85 | g | 14.2% |
| Omega-3 | 0.555 | g | Procena |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 1.295 | g | Procena |
| Trans | 0.15 | g | 7.5% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.1 | mg |
| Vitamin E | 0.86 | mg |
| Selen | 11.8 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 21.5 | mcg | 2.4% |
| vitamin B1 | 0.218 | mg | 18.2% |
| vitamin B2 | 0.133 | mg | 10.2% |
| vitamin B3 | 1.84 | mg | 11.5% |
| vitamin B6 | 0.155 | mg | 9.1% |
| vitamin B9 | 7.9 | mcg | 2.0% |
| vitamin B12 | 0.257 | mcg | 10.7% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 0.187 (7 IJ) | mcg | 1.2% |
| vitamin E | 0.861 | mg | 5.7% |
| vitamin K | 1.33 | mcg | 1.1% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 28.7 | mg | 2.9% |
| iron | 0.764 | mg | 4.2% |
| magnesium | 34.4 | mg | 8.6% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 355 | mg | 15.4% |
| zinc | 1.16 | mg | 10.5% |
| copper | 0.107 | mg | 11.9% |
| manganese | 0.226 | mg | 9.8% |
| selenium | 11.8 | mcg | 21.5% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 290 | mg | 41.4% | 192% |
| Izoleucin | 371 | mg | 26.5% | 131% |
| Leucin | 634 | mg | 23.2% | 110% |
| Lizin | 659 | mg | 31.4% | 146% |
| Metionin | 310 | mg | 29.5% | 143% |
| Fenilalanin | 607 | mg | 34.7% | 157% |
| Treonin | 358 | mg | 34.1% | 152% |
| Triptofan | 107 | mg | 38.2% | 172% |
| Valin | 444 | mg | 24.4% | 118% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Исперите хељду, кувајте је поклопљену на тихој ватри у 300 ml воде са прстохватом соли 15 минута, док се сва вода не упије, а затим је оставите да се охлади.
Помешајте охлађену хељду са свињским месом, црним луком, белим луком, јајетом, 9 g соли и бибером и месите док се смеса не повеже.
Влажним рукама обликујте 12 овалних пљескавица дебљине око 2 cm и уваљајте их у брашно.
Загрејте уље у тигању на средњој ватри и пржите пљескавице 2–3 минута са сваке стране док не порумене, а затим их пребаците у посуду за печење у једном слоју.
Умутите парадајз концентрат, павлаку, 250 ml воде и преосталу со у гладак сос и прелијте њиме пљескавице.
Покријте поклопцем или фолијом и пеците на 180 °C 30 минута, затим откријте и пеците још 5–10 минута.
Послужите по 2 пљескавице по особи са сосом, уз салату од краставаца и парадајза или туршију.