Hrečaniki

Umerena nutritivna vrednost

Украјинске пљескавице од хељде и свињетине печене у сосу од парадајза и павлаке.

Hrechanyky — fotografija 1

Гречаники су украјинске пљескавице од куване хељде помешане са млевеном свињетином, црним луком, белим луком и јајетом, уваљане у брашно, кратко пржене, а затим печене у сосу од парадајз концентрата и киселе павлаке. Две пљескавице са сосом (250 г) имају око 460 ккал, 21 г протеина, 28 г угљених хидрата и 30 г масти, од чега 11 г засићених, и око 890 мг натријума. Коришћење млевене свињетине са 96% немасног меса смањује око 120 ккал и 15 г масти.

Raspodela makronutrijenata

Protein: 8.3g (26.5%)
Fat: 12g (38.3%)
Carbs: 11g (35.1%)
Vlakna: 1.4g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini8.3g14.8%
Masti12g17.1%
Ugljeni hidrati11g3.7%
Prosti šećeri3.85gProcena
Složeni ugljeni hidrati5.75gProcena
Vlakna1.4g5.6%
Voda67g2.7%
Kalorije1858.2%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated4.45g22.3%
Monounsaturated4.39g17.6%
Polyunsaturated1.85g14.2%
Omega-30.555gProcena
EPA3mg0.3%
DHA5mg0.6%
Omega-61.295gProcena
Trans0.15g7.5%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C1.1mg
Vitamin E0.86mg
Selen11.8mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A21.5mcg2.4%
vitamin B10.218mg18.2%
vitamin B20.133mg10.2%
vitamin B31.84mg11.5%
vitamin B60.155mg9.1%
vitamin B97.9mcg2.0%
vitamin B120.257mcg10.7%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D0.187 (7 IJ)mcg1.2%
vitamin E0.861mg5.7%
vitamin K1.33mcg1.1%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium28.7mg2.9%
iron0.764mg4.2%
magnesium34.4mg8.6%
phosphorus119mg17.0%
potassium199mg7.7%
sodium355mg15.4%
zinc1.16mg10.5%
copper0.107mg11.9%
manganese0.226mg9.8%
selenium11.8mcg21.5%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 290mg41.4%192%
Izoleucin 371mg26.5%131%
Leucin 634mg23.2%110%
Lizin 659mg31.4%146%
Metionin 310mg29.5%143%
Fenilalanin 607mg34.7%157%
Treonin 358mg34.1%152%
Triptofan 107mg38.2%172%
Valin 444mg24.4%118%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

GlutenMlečni proizvodiJaja

Podeli ovaj proizvod

Glavno jelo Težina: Lako Porcije: 6 Ukupno: 85 min

Sastojci

  • Хељда (пржена) 150 g
  • Вода, за хељду 300 ml
  • Млевено свињско месо 500 g
  • Црни лук, рендан или ситно сецкан 1 велики (150 g)
  • Бели лук, ситно сецкан 2 чена (8 g)
  • Јаје 1 велико (50 g)
  • Со 2 кашичице (12 g)
  • Црни бибер, млевени 0,5 кашичице
  • Бело брашно, за ваљање 30 g
  • Сунцокретово уље, за пржење 3 кашике
  • Парадајз концентрат 2 кашике (35 g)
  • Кисела павлака (20% масти) 200 g
  • Вода, за сос 250 ml
Priprema
30 min
Kuvanje
55 min

Uputstvo

  1. 1

    Исперите хељду, кувајте је поклопљену на тихој ватри у 300 ml воде са прстохватом соли 15 минута, док се сва вода не упије, а затим је оставите да се охлади.

  2. 2

    Помешајте охлађену хељду са свињским месом, црним луком, белим луком, јајетом, 9 g соли и бибером и месите док се смеса не повеже.

  3. 3

    Влажним рукама обликујте 12 овалних пљескавица дебљине око 2 cm и уваљајте их у брашно.

  4. 4

    Загрејте уље у тигању на средњој ватри и пржите пљескавице 2–3 минута са сваке стране док не порумене, а затим их пребаците у посуду за печење у једном слоју.

  5. 5

    Умутите парадајз концентрат, павлаку, 250 ml воде и преосталу со у гладак сос и прелијте њиме пљескавице.

  6. 6

    Покријте поклопцем или фолијом и пеците на 180 °C 30 минута, затим откријте и пеците још 5–10 минута.

  7. 7

    Послужите по 2 пљескавице по особи са сосом, уз салату од краставаца и парадајза или туршију.