Heš brauns
Umerena nutritivna vrednost
Рендани кромпир пржен у тигању на уљу и путеру у хрскаву погачицу.
Хаш браунс су прилог за доручак из америчких дајнера од крупно ренданог кромпира сорте расет, испраног, добро исцеђеног и прженог у тигању на уљу и путеру у хрскаву, златну погачу. Порција од 125 г има око 300 ккал, 36 г угљених хидрата и 16 г масти, од чега 4 г засићених, уз око 490 мг натријума. Пржење у тигању са незапекајућим премазом уз половину уља и путера штеди око 8 г масти по порцији.
Raspodela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 3.5g | 6.3% |
| Masti | 13g | 18.6% |
| Ugljeni hidrati | 29g | 9.7% |
| Prosti šećeri | 10.15g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 16.75g | Procena |
| Vlakna | 2.1g | 8.4% |
| Voda | 52g | 2.1% |
| Kalorije | 238 | 10.6% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.51 | g | 17.5% |
| Monounsaturated | 6.25 | g | 25.0% |
| Polyunsaturated | 2.5 | g | 19.2% |
| Omega-3 | 0.75 | g | Procena |
| Omega-6 | 1.75 | g | Procena |
| Trans | 0.22 | g | 11.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 5.83 | mg |
| Vitamin E | 1.39 | mg |
| Selen | 0.71 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 33.9 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.099 | mg | 8.3% |
| vitamin B2 | 0.048 | mg | 3.7% |
| vitamin B3 | 1.42 | mg | 8.9% |
| vitamin B6 | 0.416 | mg | 24.5% |
| vitamin B9 | 16.5 | mcg | 4.1% |
| vitamin B12 | 0.008 | mcg | 0.3% |
| vitamin C | 5.83 | mg | 6.5% |
| vitamin D | 0 (0 IJ) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 1.39 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9.66 | mcg | 8.1% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 23.8 | mg | 2.4% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 37.5 | mg | 9.4% |
| phosphorus | 90.1 | mg | 12.9% |
| potassium | 674 | mg | 25.9% |
| sodium | 393 | mg | 17.1% |
| zinc | 0.476 | mg | 4.3% |
| copper | 0.169 | mg | 18.8% |
| manganese | 0.28 | mg | 12.2% |
| selenium | 0.713 | mcg | 1.3% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 78 | mg | 11.1% | 97% |
| Izoleucin | 144 | mg | 10.3% | 96% |
| Leucin limiting | 214 | mg | 7.8% | 70% |
| Lizin | 213 | mg | 10.1% | 89% |
| Metionin | 100 | mg | 9.5% | 87% |
| Fenilalanin | 288 | mg | 16.5% | 140% |
| Treonin | 127 | mg | 12.1% | 102% |
| Triptofan | 55 | mg | 19.6% | 167% |
| Valin | 197 | mg | 10.8% | 98% |
Uporedi sa drugim proizvodima
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Alergeni
Recept
Pogledaj ceo receptSastojci
- Brašnjavi krompir (npr. russet), oljušten 4 srednja (800 g)
- Biljno ulje 3 kašike (40 g)
- Puter 2 kašike (28 g)
- So 0,75 kašičice (4,5 g)
- Crni biber, mleveni 0,5 kašičice
- Vlašac, seckani 1 kašika, za služenje
Uputstvo
- 1
Krupno izrendajte oljušteni krompir, stavite rendani krompir u činiju sa hladnom vodom i mešajte 1 minut da isperete skrob sa površine.
- 2
Ocedite krompir, umotajte ga u čistu kuhinjsku krpu i snažno je uvijte da istisnete što više tečnosti.
- 3
Pomešajte suvi rendani krompir sa solju i biberom.
- 4
Zagrejte ulje i polovinu putera u velikom tiganju sa neprijanjajućim premazom ili u livenom tiganju na srednje jakoj vatri, dok puter ne zapeni.
- 5
Rasporedite krompir u ravnomeran sloj debljine oko 1,5 cm, pritisnite ga lopaticom i pecite bez mešanja 8-10 minuta, dok odozdo ne dobije tamnozlatnu boju.
- 6
Isecite pogaču na 4 dela, okrenite svaki deo, dodajte preostali puter oko ivica i pecite još 6-8 minuta, dok i druga strana ne postane hrskava i rumena.
- 7
Pospite vlašcem i služite toplo.