Nazad na sprave

EZ šipka

Slobodni tegovi

Cik-cak šipka čiji ugaoni hvat čuva zglobove šaka. Osnovna šipka za pregibe bicepsa i ekstenzije tricepsa.

Vežbe na ovoj spravi

Pregib sa EZ šipkom

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Pregib EZ šipkom na Scott klupi

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Obrnuti pregib EZ šipkom

BrachioradialisBrachialisBiceps BrachiiExtensor Carpi Radialis

Spajder pregib EZ šipkom

Biceps BrachiiBrachialis

Drag pregib sa EZ šipkom

Biceps BrachiiPosterior DeltoidBrachialis

Francuska presa EZ šipkom

Triceps BrachiiAnterior Deltoid

Opružanje tricepsa EZ šipkom iznad glave

Triceps BrachiiDeltoids

Potisak EZ šipke iznad glave

DeltoidsTriceps BrachiiTrapeziusRectus Abdominis

Uspravno veslanje EZ šipkom

Lateral DeltoidTrapeziusBiceps BrachiiBrachioradialis

Podizanje EZ šipke napred

Anterior DeltoidPectoralis MajorTrapezius